幽閉恐懼症患者如何克服電梯恐懼
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
很多人都有過坐電梯被困的遭遇。在人員擁擠、燈光熄滅的狹小空間內無法脫困,乘客們容易被逼瘋。如果再想到新聞中“電梯墜樓無人生還”、“女子被電梯門夾頭身首異處”之類的報道,人們還可能陷入極度恐慌。對於一些童年受過驚嚇、心理承受能力比較弱的人來說,電梯本來就是容易誘發“幽閉恐懼症”的地方,長時間被困讓他們快要發瘋了。專家指出,密閉空間容易讓人類本能地感覺到危險,其實危險並不存在。
電梯驚魂:名女人被困也會恐慌
據美國八卦網站TMZ報道,美國好萊塢名媛帕麗斯·希爾頓近日於中午時分,在北京某大廈搭電梯時突然遇到設備故障,與十多名乘客被困約1個小時,最後安全獲得解救。據一名電梯乘客拍攝的視頻顯示,大家受困後初時還能保持鎮靜,但當趕來的保安和維修工人用各種方法都無法打開門之後,大家出現了恐慌情緒,有人尖叫,有人哭鬧,有人“爆粗”。其間,希爾頓反覆說“我的天啊,請救我們出去”,又說“無法呼吸空氣,很熱”——連TMZ也評論說,作爲一名“好演員”,她這次不像是在演戲。
人際距離太近, 坐電梯容易引發原始衝動
搭電梯的時候,人們會不自覺地注意自身安全。如果電梯內人員擁擠,每個人都儘量保持不動,眼睛看着天花板、地板、手錶、按鈕面板等物品,但避免和其他人直接面對面和眼神接觸,避免突然做動作或者發出聲音。如果只有兩個人坐電梯,彼此會盡量保持比較遠的距離。
意大利行爲生物學家達里奧·馬埃斯特里皮埃裏博士指出,電梯是現代的發明,令我們不得不與別人同處一室,在一定時間內無法逃脫,就以爲受到威脅,做出自我保護的行爲。原來,在舊石器時代的原始人和大猩猩在類似的密閉空間裏遇到同類,例如在山洞中,常常要拼個你死我活。現代人類繼承了靈長類祖先的本能,遇到潛在危險時也有原始的反應。如同動物有自己的領地,人也有個人空間,即自己周圍的一定範圍,如果有人入侵,例如兩個人的距離太近,特別是不認識的人,就容易引發衝動行爲。馬埃斯特里皮埃裏建議,在電梯中遇到陌生人時可以微笑致意,也可以禮貌地交談。
每個人都有一些害怕的東西,有些害怕是不理性的、誇大的,就形成各種恐懼症。幽閉恐懼症就是常見的一種,患者害怕身處較小的密閉空間,包括電梯、飛機、汽車、沒有窗戶的房間、地下室、核磁共振等,這些地方明明沒有真正的危險,人們卻突然焦慮起來,害怕自己突然發瘋失控、喪失方向感、失去平衡,這時他們的身體可能出現胸悶、冒汗等症狀,嚴重者可出現快要死的感覺。在人羣聚集的密閉空間,人際距離縮短,令人感到侷促、發悶,特別容易誘發幽閉恐懼症。
治療:“系統脫敏”比“暴露療法”安全一些
幽閉恐懼症患者怎麼克服坐電梯的恐懼?
美國焦慮症治療專家弗雷德裏克·紐曼博士介紹說,這些患者可以毫無先兆地突然發作,呼吸急促,心跳加快,脣乾舌燥,害怕自己做出危險或者尷尬的事情,如嘔吐或者暈倒。這時,他們感覺要立刻離開電梯,其實他們只要多在電梯裏頭待一會兒,恐慌就會自己消失,這是治療驚恐障礙的簡單方法。重複幾次這樣的經歷,以後患者就不害怕電梯等密閉空間了,即使還有驚恐發作,也會沒那麼頻繁,發作的持續時間也會減少,整個康復過程可能需要數月到數年不等。
暨南大學醫學院附屬腦科醫院心理科首席專家郭沈昌教授認爲,幽閉恐懼症的患者心理承受能力比較差,可能是童年時期受過驚嚇,遇到類似的情景就害怕了。在治療上,可以在支持性心理治療的基礎上運用上述的 “暴露療法”,讓患者在電梯裏驚恐發作幾次,但是這種方法不適合心臟病患者和老年人,需提前檢查心肺功能。另一種治療方法是“系統脫敏”治療,先讓患者進入大房間治療,引發比較輕的恐懼,體驗心跳加快的感覺,習慣後再進入小房間治療,最後去坐電梯治療,這樣引發的恐懼反應比較輕,相對安全一些,但治療的時間比較長。除了心理治療,還可以服用一些抗焦慮、抑鬱的藥物。
美國紐約精神科醫生哈羅德·萊文森博士認爲,電梯等密閉空間剝奪了大腦的視覺、聽覺、重力覺等關鍵信息,容易誘發“戰鬥或逃跑”的警覺反應而導致恐懼。他研究發現,90%的恐懼症源於內耳功能障礙,而這恰恰容易被移動的電梯引發症狀。很多幽閉恐懼症的患者是精力旺盛、過於活躍的人,在電梯里長時間保持安靜是很困難的事情,時間長了就容易發生恐慌。因此,他提出治療幽閉恐懼症可服用增強內耳功能的藥物,可以有效消除恐慌和焦慮。對此,郭沈昌表示,這種療法還未見到其他人報道過。
被困電梯時, 可嘗試深呼吸放鬆身體
坐電梯突然被困,即使是沒有幽閉恐懼症的正常人也可能陷入恐慌,這時該怎麼辦?
紐曼接診過一些在停電後被困電梯一整個晚上的恐慌症患者,當他們最擔心的事情終於發生了以後,首先是拼命按電梯的各個按鈕,沒有任何反應。他們的焦慮時而加劇,時而緩和,在開始的30~45分鐘內還會相互交談,之後都鎮靜下來。在接下來的漫漫長夜裏,他們思考怎麼聯繫家人,怎麼解決大小便的問題,但驚恐發作已經消失了。
郭沈昌稱,在電梯被困時不要老是大叫大喊,以免增加身體的耗氧量,應儘量保持安靜,可以做深呼吸放鬆身體。如果一同被困的人出現驚恐不安,可在自己保持鎮定的前提下安慰說:“肯定有人會來救我們的”、“我們應該安靜耐心地等待,不要害怕”等,可望部分減輕其恐懼感。
女子患曠野恐懼症5年未出門 這種恐懼症是什麼
男人面試恐懼症克服方法
社交恐懼症患者的三不特徵 社交恐懼症的典型表現
怎樣讓孩子克服坐電梯的恐懼 兒童患有電梯恐懼症該如何克服
人爲什麼會有恐懼心理 怎樣克服恐懼
女人婚前焦慮恐懼症 如何消除恐懼心理
家長鬚知:如何幫孩子克服開學恐懼症
電話恐懼症是什麼 如何緩解
如何治療密集恐懼症
什麼是空間恐懼症:生活中如何克服空間恐懼症
恐懼症怎麼辦 恐懼症表現
社交恐懼症患者的三不特徵 社交恐懼症的典型表現
戀愛恐懼症治療方法 三種療法讓你克服戀愛恐懼症
急性驚恐症是怎樣一種症狀 日常如何克服恐懼
如何治療恐懼症 幾種較另類的恐懼症介紹
雪莉患恐慌症 自爆社交恐懼沒人理
“恐艾”患上了艾滋病恐懼症
如何克服搭訕過程中的恐懼心理
恐懼症症狀 怎麼治療恐懼症效果好
如何緩解高考壓力 5招克服恐懼
社交恐懼症如何緩解?6招讓你緩解社交恐懼症
探究幽閉恐懼症病因 治療方法有哪些
什麼是社交恐懼症 社交恐懼症如何緩解
哪種人易患社交恐懼症 怎麼治社交恐懼症
父母如何幫助孩子克服恐懼症
撩妹搭訕如何克服內心的恐懼
95後女孩患氣球恐懼症 揭祕什麼原因患上氣球恐懼症
產生密集恐懼症的原因有哪些?怎麼克服密集恐懼症
女性怎樣克服性恐懼
擺正心態 克服婚前恐懼症
三招助你克服婚前恐懼症
恐懼症的自我治療 如何治療空間恐懼症
社交恐懼症如何克服 自我治療很重要