大雪節氣教你如何預防感冒
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今天是大雪節氣,大雪是二十四個節氣中第二十一個節氣。每逢大雪節氣過後氣溫便明顯下降,天氣更加的寒冷。天氣寒冷、氣候乾燥,是呼吸系統疾病的高發期。寒潮帶來極端天氣的同時,氣溫的驟降,極易引起機體抵抗力下降,導致感冒等呼吸系統疾病患者增加。我們要謹防寒氣帶來的呼吸道疾病,防寒保暖便成了大雪節氣的重中之重了。
容易感冒的兩大原因
1、過度勞累
冬季最常見的呼吸道疾病多數由病毒引發。感冒看起來是一種常見的病症,其實病毒一旦侵入人體可以進入血液循環,還可以引起多種的疾病危害。比如說侵犯到下呼吸道引起支氣管炎;侵犯到肺部引起肺炎;侵犯到心臟引起心肌炎、心內膜炎;侵犯到腦部引起腦膜炎;侵犯到泌尿系統可以引起腎小球腎炎;感冒特別容易侵害老年人、體弱的人和患有慢性疾病的人,適當休息避免過度勞累,保證充足的睡眠,減少心理壓力等可以提高機體抵禦疾病的能力。
2、吸菸當休閒活動
很多戶外工作者喜歡在忙碌工作的間隙抽支菸來緩解壓力,專家解釋,保護呼吸道,戒菸是第一步。吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一,有80%的肺氣腫是由吸菸引起的,長期每天吸菸一包以上者,99%患肺氣腫。長期吸菸可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短,影響纖毛的清除功能。此外,吸菸使黏膜下腺體增生、肥大,黏液分泌增多,以及呼吸道微生態失調,容易阻塞細支氣管。 專家強調,戶外工作者特別不能將吸菸當作是休閒或者減壓的方式。
如何預防感冒?
1、儘量減少在封閉空間、人流量大的地方停留
發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應立刻退到1米以外,如果是狹小空間,可轉過身,避免眼睛和鼻子受到病毒侵襲。
2、保持空氣流通
空氣不流通的地方最容易滋生感冒病毒,尤其是在辦公室內,應該多開窗通風,如果無法開窗,可以用淡鹽水保持鼻子的溼潤。
3、適量口服維生素C,能減輕感冒症狀
維生素E在人的免疫系統中佔有重要地位,它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。維生素D有助於改善肺功能,使人呼吸更順暢。可通過多曬太陽,飲用添加維D的飲料,食用富含脂肪的魚等來攝入。
4、洗刷
感冒病毒可在患者觸摸過的地方存活3小時,經常洗手能遠離感冒。早晚堅持用冷水洗臉,可以刺激面部的血液循環,提高適應力。
5、喝水
大量喝水可以帶走身體中的病毒,同時可以防止感冒的併發症——脫水,還可以降低身體中的“內火”,加強對感冒病毒的抵抗。
6、情緒對感冒有一定的影響
急躁會讓人的身體產生內熱,這時稍稍外感風寒,就形成了老百姓常說的“寒包火”,也就是內熱外寒。抑鬱的時候,會讓人吃不好、睡不好,對人全身代謝都會造成影響,導致抵抗力下降,也容易感冒。
7、保證睡眠質量
儘量保證晚上11點前睡覺。睡前半小時按摩涌泉、三陰交、內關、神門4大穴位,每個穴位30次左右,左右交替進行,可擁有良好睡眠。
小編在這友情提醒,冬季作息時間應早睡晚起,起牀的時間最好在太陽出來之後。因爲早睡可以保養人體陽氣,保持身體熱量,而晚起可養人體陰氣,待日出後再起牀就能躲避嚴寒。
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