這四個生活習慣會損害你的肝
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
這四個生活習慣會損害你的肝
睡眠不足
工作好忙好忙,每天忙得昏天暗地不可開交,雖然黑眼圈又深又大,哈欠連連,但工作做不完就只能無止盡的加班,你的工作型態是這樣嗎?針對睡眠不足相關的健康研究十隻手指頭都數不完,可想而知對代謝廢物、排毒的肝臟會有什麼樣的負面影響!
不過,令人訝異的是,雖然睡眠不足的確會妨礙肝功能正常運作、傷害肝臟機能,但“熬夜會爆肝”這句話卻不完全正確,就算是日夜作息顛倒的大夜班,只要有規律的睡眠時鐘,肝臟還是有充足的休息時間。睡眠時間不足纔是傷肝的原因。
不愛運動
久坐不動,除了容易堆積下半身脂肪、養成粗腿肥臀以外,還有更驚人的一項研究發現久坐還會造成肝臟受損,南韓發表在肝病學期刊的研究表明,約14萬名受試者的生活習慣後發現,每天久坐10小時以上的人,罹患非酒精性脂肪肝疾病的機率會比每天坐5小時以內的人高出9%。
只要你在工作之餘的閒暇時間拿來運動,就可以減輕久坐傷肝的危機!畢竟人體原本就是設計用來活動的,長時間維持一樣姿勢,的確不符合人體工學,就從每天20~30分鐘的緩和運動開始,或是每天走路1萬步,都是減緩肝臟傷害的健康方法喔!
酒精過量
喝酒傷肝!酒精的成分是乙醇,乙醇需要靠肝臟進行代謝,而肝臟有許多工作要做,分解酒精只是他其中一項任務,所以每次都只能負荷一定含量的酒精,如果持續飲酒過量,不管是一次喝或是每天持續喝,都會讓肝臟持續超量工作,形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化,甚至肝癌。
就算是應酬需要,也要謹記勿過量的原則,千萬別因爲愛面子而跟朋友拚酒,拿自己的身體開玩笑。依美國高血壓聯合委員會的建議,每天飲酒的酒精量應少於20~30克。酒精量30克即相當於葡萄酒2杯半(120毫升/杯)、啤酒1大瓶(633毫升)、日本酒1.4杯(180毫升/杯)。但即使是適量,每天都喝還是會增加肝臟負擔,至少每週兩天停杯日,讓你的肝臟緩口氣吧!
高脂飲食
你可能有時候會覺得“美味的食物都是邪惡的”,因爲通常好吃的食物不是熱量高得嚇人,就是高脂肪料理!更可怕的是,脂肪肝潛藏在身體裏,不是說外表胖就一定有、瘦子就一定沒有;主要還是取決於平日攝取的飲食類型。
根據肝病防治學術基金會調查指出,我國有將近過半的上班族,有輕重程度不一的脂肪肝,主要跟三餐外食,多半是過油的自助餐、小吃,以及人手一杯的含糖飲料有關。改善脂肪肝,從飲食下手是最簡單有效的方法,少吃甜食、精緻碳水化合物,多攝取食物纖維、多喝水增加身體代謝,才能避免成爲脂肪肝一族喔!
以上就是四種在年輕羣體中十分常見的傷肝行爲,如果你也不幸“中槍”,那就趕緊調整好自己的生活作息,好好保護肝臟。
這些生活習慣會損害你的皮膚 你還在犯嗎?
四種不良習慣會傷害男性生殖健康
4個生活好習慣幫你預防痘痘
腿部健康 五個生活壞習慣危害腿的健康
10種常見的損害腎臟的壞習慣
9個生活習慣讓你的牙齒更健康
謹記這幾個生活習慣 讓你瘦身不反彈
女性養生健康生活習慣 這些要學會
壞習慣的危害 這些壞習慣盜走你的健康
這三個壞習慣最易傷害你的精子
春季3個壞習慣會損傷陽氣
養成這五個習慣 讓你多活三歲
年輕人哪些壞習慣會損害腎臟健康
這些生活習慣幫你預防不育
擁有這3個生活習慣 你會生活得更舒適
哪些日常生活習慣會傷害眼睛
三個壞習慣最易傷害白領的肝臟
常見的傷肝壞習慣 有這4個
這些危害會損傷肝臟!
7個壞習慣最易傷你的肝臟
不良生活習慣 飯後不利健康的5個習慣
酗酒抽菸 傷害肝臟的7個壞習慣
4個日常壞習慣最傷你的肝
飯後六個習慣會折壽 飯後養生學會這些好習慣
學會避免生活中的這些不良習慣
這些生活壞習慣正腐蝕你的健康!
4個習慣會傷肝 春季如何養肝好
6大損害皮膚的生活習慣 牛爾助你改正壞習慣重塑美肌
飯後六個習慣會折壽 飯後養生學會這些好習慣
就是這8個生活習慣在摧毀你的美貌 你造嗎?
肝臟不好的原因 這幾個習慣再不改你的肝就廢了
六個壞習慣危害你的腎
警惕!男人3個習慣損害精子質量