預防尿石症 飲食注意6點來預防
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尿液並非像看上去那樣“清澈澄淨”,它溶解了很多人體代謝廢物和無機鹽。當尿液中溶質(如鈣、草酸、尿酸等)增多,或尿量減少時,就容易發生尿石症,給人們帶來煩惱和痛苦。生活中,我們可以通過改變一些飲食習慣,簡單、有效地預防尿石症。
1.多喝水
爲了預防尿石症,推薦每天的液體攝入量應在一暖壺(2.5~3升)以上,使每天的尿液維持在2~2.5升以上。自然界中,每逢“旱季”,河水的水量減少,溶解在河水中的“砂石”就容易析出;人體也一樣,缺水的“旱季”,泌尿繫結石就會產生,這些“搗蛋鬼”刺激泌尿系黏膜,造成劇烈疼痛。多喝水、多排尿,可以有效降低結石成分的過度飽和狀態,有效預防腎結石發生。建議多喝白開水、橙汁或檸檬水,避免過多飲用咖啡、紅茶、可樂等。
2.多吃乳製品
推薦多吃乳製品(如牛奶、乾酪等)、豆腐、小魚,以維持正常範圍或適當程度的高鈣飲食。成人每天的鈣攝入量維持在1~1.2克。飲食中如果含鈣過低,就會促使腸道吸收草酸、增加尿液中草酸的排泄。尿液中的草酸鈣就如同河水中的小砂石,增多後容易聚集形成草酸鈣結石。
3.少吃菠菜
既往患有草酸鈣結石的病人應該避免大量攝入富含草酸的食物。菠菜中的草酸含量是最高的,其他還有甘藍、杏仁、花生、甜菜、紅茶等。
4.少吃肉
推薦避免過量攝入動物蛋白質。高蛋白飲食可以增加尿液中鈣和草酸鹽的排泄,使尿液排泄的枸櫞酸減少,並且使尿液呈酸性。這些都容易誘發尿路含鈣結石的形成。此外,動物的內臟(肝臟及腎臟)、沙丁魚、鳳尾魚等含有高嘌呤,嘌呤進入體內後,最終代謝爲尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉澱,從而形成尿結石。推薦每天食物中嘌呤的攝入量少於500毫克。
5.適量維生素C
維生素C經過自然轉化後會生成草酸,服用維生素C後,尿草酸的排泄會顯著增加,形成草酸鈣結石的危險程度也相應增加。既往有草酸鈣結石的人應避免攝入大劑量的維生素C,推薦每天維生素C的攝入量不要超過1克。
6.睡前別喝牛奶
由於牛奶中含鈣較多,而結石中大部分都含有鈣鹽,結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2----3小時,正是鈣通過腎臟排除的高峯,如此時正處於睡眠狀態,尿液濃縮,鈣通過腎臟較多,故易形成結石。
此外,還需注意增加蔬菜、水果的攝入,增加粗糧、纖維素飲食。健康的飲食習慣是幫助我們預防疾病的最好方法,生活中應注重這些飲食方式,避免尿石症帶來的不利影響。
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