選擇恐懼症怎麼辦 克服障礙要懂得欣賞自己
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選擇恐懼症,相信很多人都有。比如說今天吃什麼,肉食還是素食?水果還是奶茶?選擇恐懼症在一定程度上表現出一定的遲疑,困惑。選擇恐懼症到底是什麼玩意?
引發選擇障礙的原因究竟有哪些呢?
1.完美主義的非正常心理的作怪
凡是有選擇恐懼症的人,都是極度追求完美的人,而且是極度苛刻的人——他們要求自己必須做一個單選,而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇。可以說,這些病人也屬於強迫症人羣。他們往往追求完美,並賦予選項太多的意義。
2.患者的心智不健全
從小在蜜罐中長大的新一代人從來沒爲自己做過主,遇到重大的人生抉擇時自然也無法做出自己的選擇,也不敢跟人說,於是就在網絡的虛擬世界中遨遊,渴望從中獲取祕笈。這其實也是不能確定自己內心最重要的需求,無法獲得心理平衡。
3.害怕承擔責任
一些重大的選擇可能會影響人生軌跡或深遠的社會意義,這就使選擇者陷入無限的焦慮之中,因爲害怕承擔抉擇後導致的出乎意料的社會責任和後果。
4.可供選擇的東西太豐富
自從人類發明現代化標準生產線後,大量物品被生產出來,差別卻越來越小,這也從客觀上折磨着人的選擇。
克服選擇恐懼症,患者應該怎樣做呢?
1、瞭解自己
價值觀澄清下面的六個詞,與我們的人生息息相關,仔細想想,他們對你意味着什麼?假如你不得不先後放棄其中的五樣,而且一旦放棄,你就不再擁有它們了,你會放棄什麼、保留什麼呢?
健康、金錢、愛情、事業、友情、親情看看你最後保留的那樣東西,它對你來說真的是最珍貴的嗎?如果是,好的,請記住它,並且讓它來決定你的選擇和取捨。你的選擇如果能夠圍繞着它進行,人生的遺憾會減少很多。
2、優劣方式
你還可以採用對比優劣的方式來幫助自己進行選擇,比方說在選擇的過程中,當你感到比較困難而不知如何抉擇的時候,可以給自己列一個對比表,一邊列出做這個選擇的十項優點,在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點,兩相對照,可以幫助自己更加清晰地看到自己選擇的結果,從而幫助自己下決定。
3、自我欣賞
你還有必要改善自己的親密關係以及學會自我欣賞。親密關係是增強安全感的重要一環,你需要儘可能地去改善自己與家人,尤其是與父母之間的情感關係,並從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法,在你的親密關係中減少相互間的指責、批評,而更多采用欣賞和鼓勵的言辭和舉止,這都是加強和促進親密關係向好的舉措。而親密關係的改善和安全感的增強,都可以緩和選擇障礙的問題。
4、管理自己
生涯規劃人生看似複雜,實則只有兩步:一步爲因,一步爲果。想讓每一次的選擇都來成全人生幸福,我們就必須認真審視自己、評估現有資源,然後爲自己擬一份生涯規劃報告書。選擇障礙的患者,也一般難以有所作爲,對於身邊人來說,患有選擇障礙的患者通常是沒有什麼主動選擇性的,因此需要特殊的對待這一類型的患者,在生活上,也應該要鼓勵患者充滿自信,勇敢的去面對自己的選擇,也可以藉助一些人和一些事情,來幫助自己做出選擇。(參考網站:聞康男性)
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