便祕怎麼調理 六種方法讓便祕症狀消失
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便祕是很多人都出現過的症狀,便祕會影響到人體正常的排便,讓毒素堆積在體內,發現自己有便祕後要怎麼調理?
便祕怎麼調理
1、注意飲食:
便祕與大家的飲食習慣有一定的關係,如果在生活中總是吃過於油膩的食物,可能會導致身體存在消化不良的情況,這樣會給腸胃帶來一定的負擔,長時間下去就會引起便祕症狀,生活中大家要多吃膳食纖維豐富的食物。
2、按摩:
便祕患者可以在飯後用自己的手指按摩腹部,每天應該要堅持按摩3次,每次要保持在5分鐘左右,這樣做能很好的促進腸胃蠕動,起到不錯的排便效果,有便祕的人,生活中可以適當的按摩腹部。
3、多喝酸奶:
便祕主要是因爲身體中的食物沒有及時的消化導致的,有便祕的人,生活中應該要多喝點酸奶,主要是酸奶中有比較多的乳酸菌,這個物質到了體內能促進食物的消化,還能起到殺菌的效果,便祕患者可以常喝酸奶。
4、喝蜂蜜:
衆所周知,蜂蜜具有潤腸通便的效果,所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水,可以促進腸胃的蠕動,對便祕可以起到一定的緩解作用。
5、多喝水:
在平時的生活中可以多喝水,不僅可以起到美容養顏的效果,而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利於新陳代謝,大便也不會太乾燥,對便祕可以起到緩解的作用。
6、多運動:
經常不運動的人容易發生便祕,所以在平時的生活中要注意適當的鍛鍊身體,不僅可以促進身體的新陳代謝,而且對便祕也可以起到一定的緩解作用。
便祕吃什麼好
一、蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果,不僅營養豐富,而且還是一種天然的滋養食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效,常被用於治療便祕飲用。
二、堅果
堅果除了營養豐富外,還能幫助滋潤皮膚,提供身體所需各種營養。並且具有非常好的潤腸通便的作用,可幫助身體排出體內多餘的廢物,起到養身保健的作用。
三、梨
梨可以幫助秋季滋陰潤燥,還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢,梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張,是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。
四、酸奶
酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖,並且可抑制腸道內有害菌的繁殖,因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。
五、水
身體缺水是導致便祕的最根本原因,據瞭解多數便祕患者都屬於不愛喝水類型,水可以幫助身體新陳代謝,排除毒素,還能幫助滋潤皮膚,是身體必不可缺的元素。
便祕的危害
1、痔瘡:便祕常是造成痔瘡的主要原因。便祕時,由於乾燥糞便壓迫直腸,使直腸黏膜下層的靜脈直接受壓迫,直腸肛門靜脈血液迴流障礙;便祕時,排便時間過長,並用力屏氣排便,可使腹壓增高,更使直腸肛門靜脈迴流受阻。久而久之則容易發生痔。
2、肛裂:便祕常常是引起肛裂的重要原因,成爲肛裂的重要因素。肛裂多發生於患慢性頑固性便祕的病人,由於排便時乾硬的糞便在通過肛門時容易損傷肛門,排便時用力過猛,糞便強行通過肛管,使肛管受到較深的裂傷則形成肛裂。
3、不孕症:有關專家研究發現,長期便祕的女子的腸道可產生一種物質成分這種不正常的化學物質,可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能,妨礙排卵,從而降低生育機會。
4、妨礙和諧性生活:長期便祕會引發哪些疾病?便祕使得排便過於用力,造成直腸肌肉疲勞,肛門肌肉過度收縮,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下墜、痛經、性慾減退、尿頻尿急,將妨礙性生活的和諧。
5、扼殺美麗:長期便祕使肝臟的負擔加重,體內毒素得不到及時的排出,這樣會使機體內分泌系統功能失常,激素代謝失調,從而導致面部色素不正常沉着,出現黃褐斑、皮膚變黑等。
6、腸癌:長期慢性便祕,乾燥的糞便經常停留於大腸,不能及時排出,必然對腸黏膜產生不良的機械性物理刺激作用,致使腸黏膜產生炎症。腸道內一部分尚未消化的脂肪、蛋白質等,在腸道厭氧菌作用下,可產生胺類如亞硝胺、酚類、氨類、偶氮苯等化學致癌物質,還產生吲哚、甲基吲哚、硫化氫等毒性產物。高脂肪會引起膽汁分泌增多,其膽汁酸在腸道內厭氧菌作用下,可生成脫氧膽酸等致癌物質,而脂肪的降解產物也可能有致癌或協同致癌的作用。便祕時,糞便及些致癌物質會長時間在腸道內停留,大腸黏膜與致癌物質長期接觸,就可能發生癌變。
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