早醒也是失眠症嗎
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失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難,睡眠中間易醒及早醒,睡眠質量低下,睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還夜不眠。
對大多數人來說,夜間睡眠需要7~8小時,並能按時就寢和起牀。但有的人夜間入睡並不十分困難,卻在凌晨早早醒來,醒後不能再入睡,這種情況算不算失眠症呢?
如果醒後仍想睡但無法再入睡,白天會感到睏乏,注意力下降,想睡及打盹,就應該考慮爲失眠症了。
一個人若每週多於4次或連續三週存在離平常習慣起牀時間還早2小時或更多時間就覺醒,且不能再次入睡和日間出現不良後果的現象,無論他是否有入睡困難,睡眠表淺現象,都需考慮診斷爲失眠症而給予治療。
以早醒爲特點的失眠症治療方案,如同其它形式的失眠症一樣,有藥物治療和非藥物治療兩種。
藥物治療首選爲氟安定,其副作用爲次日常有“宿醉”現象,因而該藥不適宜那些白天工作需要注意力十分集中的人。次選爲三唑侖,該藥治療早醒的效果不如氟安定,但可緩解因失眠症所致的日間不良後果。
非藥物治療首先,要針對產生失眠的原因,如緊張、焦慮等心理因素,如晚飯吃得過飽,睡眠、醒覺節律被打亂等行爲因素,或者吵鬧、擁擠等環境因素,根據不同情況進行調整或改進,應增強治療信心。其次,可採取放鬆療法和呼吸療法促進再次入睡。早醒後不要很快起牀,繼續躺在牀上閉上眼睛,想象自己的上眼瞼發沉、頭髮重,隨着默想似乎頭真的發重起來,然後依次想象頸部、肩部、臂部、手部發重,直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發重,只要堅持訓練,漸漸地就會幫助再次入睡。這種方法屬於放鬆療法的一種。
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