關於輕鬆戒菸有哪些原則
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戒過煙的人都說戒菸難,雖說吃了戒菸糖、買了戒菸菸嘴,但心裏堵得慌,總想抽最後一支,結果完不成戒菸計劃。今天小編就教你戒菸的一些趣味方法,讓你在不知不覺中享受輕鬆戒菸的樂趣!
戒菸可以很簡單 輕鬆享受戒菸樂趣
戒過煙的人都說戒菸難,雖說吃了戒菸糖、買了戒菸菸嘴,但心裏堵得慌,總想抽最後一支,結果完不成戒菸計劃。今天小編就教你戒菸的一些趣味方法,讓你在不知不覺中享受輕鬆戒菸的樂趣!
1、給自己的近一週做個計劃,安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸菸。
2、把所有的煙都扔掉,但如果你不喜歡誰,就送給他。
3、每天清晨對自己說:我討厭香菸,我憎恨香菸。
4、學一套健身操,想抽菸時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶,時時告誡自己,身體是要細緻保養的。
6、計算一下:一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶!
7、把以前買菸的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8、養幾盆爽心悅目的花,陶冶一下情操,把注意力儘量轉移。
9、打掃房間,讓自己的天地整潔清爽。
10、買點自己平時愛吃的零食,多吃水果。
11、對周圍朋友說:“我戒菸了。”讓他們做你戒菸的見證人。
12、看見吸菸的人,便在心裏說:“傻瓜,你在慢性自殺。”
13、如果有人遞給你煙,你就告訴他你跟人打賭了,若再吸一支菸就得從15樓跳下去。
14、誇獎自己:我真有毅力,連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。
15、常回家看看,把買菸的錢買點禮物孝敬給父母。
戒菸20分鐘-15年的驚喜發現!
好消息!你的身體從你吸最後一根菸開始恢復啦!
戒菸20分鐘後:尼古丁會限制血液的流動,因此隨着戒菸後身體里尼古丁含量的降低,全身的循環系統得到改善,特別是手和腳部。
戒菸8小時後:血液中的含氧量達到不吸菸時的水平,同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒菸24小時後:體內殘留的一氧化碳消失殆盡,肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸菸殘留物。
戒菸48小時後:尼古丁全部消除,你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒菸72小時後:呼吸變得更加輕鬆,同時你會發現整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後:任何呼吸問題都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。
戒菸1年後:生殖能力增加了1/3。
戒菸5年後:患心臟病的風險下降到了吸菸前的一半,而患中風的危險與不吸菸者相當。
戒菸10年後:患肺癌的機率達到了正常人的一半。
戒菸15年後:患心臟病的危險與從不吸菸的人相同。
PS:如果你在35歲前戒菸成功,那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
吸菸者慎食維生素C
Q:爲了補充維生素,我每天都吃一粒維生素C,但是聽說這樣對於吸菸的人來說並不好,我吸菸已經有幾年了,這種說法是真的嗎?
A:我們知道吸菸會產生可怕的自由基,它對人體的細胞組織會產生傷害,因此吸菸會增加患心血管疾病和癌症的機會。有些專家鼓勵吸菸者要多吃維生素C、維生素E等抗氧化劑,以對抗中和產生的自由基。但最新的研究結果顯示,維生素C不但不會保護吸菸者,而且可能產生更加嚴重的傷害!研究人員指出,他們觀察到的事實是,維生素C和唾液與香菸共同混合在一起後形成了可怕的致癌物,一種強力的氧化劑,會增加人體得癌症的機會,這可能與吸菸者容易患口腔癌也有關。所以,最好的辦法就是趕緊戒菸!
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