夏季怎樣提高寶寶的食慾
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夏季晝長夜短,孩子的活動時間長,消耗的體力大。那麼,如何提高寶寶的胃口呢?又如何讓寶寶吃得香呢?媽媽們只需要讓寶寶注意以下幾點:
1、多吃清熱利溼的食物
夏天氣候炎熱,溼氣越來越重,儘量多給寶寶吃些清熱利溼的食物。
例如:苦瓜,是可以清暑解毒的;西瓜:消暑利溼;烏梅:具有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等療效;番茄:營養不僅豐富,還具有清熱、解毒、止咳的功能;黃瓜:具有清熱、利水、消暑的功能;綠豆:可以清熱解毒。
2、多給寶寶喝溫白開水
嬰兒每天喝奶或者是從其他食物中可獲得800毫升的水,但是在夏季就要攝入1100-1500毫升的水纔可以滿足身體的需要。所以,媽媽們要多給寶寶喝溫白開水,這樣既可以解暑,又可以緩解便祕。
3、讓寶寶少吃冷飲
有些媽媽喜歡讓寶寶在夏天吃些飲料或者冷飲來解暑。但是過多地吃冷飲,會沖淡胃液,還會刺激胃腸道,影響營養的吸收。而且,大部分的飲料含糖分都比較高,會降低寶寶的食慾。因此,媽媽們一定要控制好寶寶的飲食,6個月以下的嬰兒是絕對不能吃冷飲的。
4、飲食要多要化
由於寶寶在夏天的食慾比較差,所以媽媽們給嬰幼兒添加輔食時要儘量多花點心思,多換些品種。比如:豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換着吃。年齡稍大的兒童可以多吃些魚、蝦、豆製品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低,口味最好清淡點。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥,這樣既可調味,又可殺菌,還能提高食慾。
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