如何讓寶寶適應晝夜交替
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寶寶在媽媽子宮裏的時候基本上沒有什麼時間觀念,甚至連天的時間也不懂。剛出生的時候就會習慣性的隨心所欲,想吃東西就哭,吃了就睡,這樣反而折騰了身心疲憊的新媽媽。哪些白天狂睡晚上玩的寶寶,新媽媽應該要儘早調整糾正過來,不然受苦的還是自己。而且這樣晝夜不分,寶寶沒法在晚上時候得到好的休息,就容易影響身體骨骼的生長。
那麼,要怎樣調整寶寶的睡眠規律呢?
一是通過燈光和窗簾讓寶寶有一定的黑夜和白天的意識。
當寶寶在一天的睡眠作息裏,既然不能強制性的讓寶寶不睡覺或者是睡覺,可以通過改變周圍的光線強度,讓寶寶感受明白到黑夜白天的區別。當寶寶在睡覺的時候,不管是白天還是黑夜,儘量把房間處於黑暗的狀態。白天可以拉下窗簾,晚上則是要關燈睡覺。當寶寶醒的時候就把窗簾拉開,開啓燈,創造白天的效果。這樣長時間的適應,寶寶基本上就可以明白到什麼時候該睡了,也能養成和大人一樣的作息時間。
二是通過挑逗改變寶寶白天睡覺的時間。
寶寶白天的睡覺時間比較長。如果寶寶睡醒了要吃奶時,可以儘量轉移寶寶吃完就睡的注意力,可以在一邊逗寶寶玩,拿玩具吸引他玩,或者是撓撓寶寶的腳心或者是跟寶寶說話,給寶寶聽歌等,主要是要刺激寶寶,讓寶寶保持興奮,這樣到了晚上寶寶就會因爲累而睡覺了。
三是給寶寶一定的行爲暗示。
當寶寶下午醒來時,要逗寶寶多玩一會,然後在睡前固定做一件事,這樣讓寶寶養成一個習慣,潛意識的知道做完這件事就該睡覺了。比如睡前洗個熱水澡,然後換尿布餵奶。之後就讓寶寶躺在牀上,漸入睡眠。
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