消除妊娠紋 不同階段策略不同
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懷孕前
先控制好體重,如果懷孕前就已經很胖,懷孕後會更胖,相對提高妊娠紋產生的機會。
由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,如果飲食中蛋白質含量不足,其修復過程中缺乏蛋白質復原,所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
此外,腹部肌肉張力維持很好的婦女,其膠原纖維斷裂的機會也會減少,因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動,強化腹部肌肉、增加張力,做爲第一層的保護,纔不會在懷孕時,脹大的子宮直接衝擊到真皮。
懷孕中
飲食特別注意,糖類、蛋白質、油脂均衡攝取,太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)食物要避免。
懷孕期間肚子承受重力,建議使用束腹帶和束腹褲,讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如:散步、爬樓梯,可以控制孕婦的體重。
整個懷孕過程增重不要超過12-14公斤,或是一個月內胖了四、五公斤,即使是懷孕後期,也不要一個月胖超過二公斤。
由於天候潮溼,肚皮的皮膚比較容易癢,有些孕婦會去抓肚皮,這是嚴格禁止,因爲抓癢的時候,會破壞真皮膠原纖維的結構。此外,泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響,容易產生妊娠紋。
懷孕期間配合妊娠用品的按摩,可以促進血液循環,減輕水腫的現象,皮膚比較滋潤、彈性增加,能有效防止妊娠紋發生的機會。
生產後
生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機,建議產婦可以在家做一些簡單的運動(例如:擡腿運動),以消除水腫。此外,勤於按摩容易產生妊娠紋地方(腹部、大腿內側、臀部,以及胸部),可以有效消除妊娠紋。
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