長高季來臨 秋天兒童增高的四大竅門
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每個寶寶的成長都是家長們關心的問題,父母們都希望自己的寶寶能夠健康的成長!寶寶的成長關鍵的就是鈣質的吸收,骨骼的正常發育寶寶就可以長高個啦!你們知道兒童增高補鈣食譜有哪些嗎,寶寶該如何增高呢?下面就和小編一起去了解一下寶寶增高方法都有哪些吧!
秋天兒童增高的四大竅門
秋季寶寶的食慾會隨之增加,家長們可以抓住這個機會給寶寶適當的補充營養哦!每個家長都希望寶寶長高個,有些人覺得兒童的身高是遺傳決定的,其實後天的努力也是可以改變身高的哦!下面就來看看那小編給大家蒐集的這些兒童增高的技巧吧!
新生兒剛出生時身高平均爲50釐米,0-6個月時每月的平均增長幅度爲2.5釐米,後半年每月平均增長1.5釐米,1歲時達75釐米,2歲達85釐米,2歲以後平均每年增長5釐米,因此2—12歲平均身長可按下列公式推算:
身長(釐米)=年齡×5十75(或80)
這些數值是一般情況,各個小兒出生時體重、身長的不同,家庭遺傳因素的差異,都會使孩子在生長髮育中有一定的差異。但如相差太多,則需找醫生諮詢,及早糾正,以免影響小兒健康發育。
那麼,寶寶增高的方法是怎樣的呢?一起來看看吧。
飲食
增加蛋白質攝入量。寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的,而充足的營養是骨骼肌肉發展的重要促進劑。媽媽在這個季節除了用食材滋潤寶寶乾燥的秋天,還應該注意營養的均衡。
保證寶寶每天有足夠的熱能、蛋白質、各種維生素、礦物質的攝入量,可以讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、奶類及奶製品、豆類及豆製品,蔬菜與水果也是不可缺少的哦!營養的供給在2歲以內及青春期更爲重要,這是體格生長重要的物質基礎呢。
睡眠
入睡時間不能過晚。很多媽媽比較注重寶寶良好睡眠習慣的養成,但其實早點睡覺和充足的睡眠量能夠很好地促進寶寶快高長大。機體分泌的生長激素是促使寶寶身高生長的重要“動力”物質。
科學表明,生長激素在睡覺時分泌高,而嬰兒一天24小時血液中的生長激素含量都很高,睡眠時與醒着時無明顯的差異。但幼兒的生長激素只在夜間睡眠時分泌,白天清醒時基本不分泌。所以保證寶寶每天晚上早早入睡,同時擁有足夠的睡眠時間可以使寶寶長得更高。
疾病
預防疾病不可忽視。身體是革命的本錢,如果寶寶患病了,長高長個的進程肯定受到影響。醫生表示,一般急性病影響體重,慢性病影響身高。秋季氣溫多變,是寶寶患上咳嗽、腹瀉的高發季節,寶寶一旦生病,身體健康受損。而且患病的寶寶一般食慾不振,營養跟不上了肯定對長身體、長個頭產生影響。
所以媽媽一定要積極預防寶寶反覆的呼吸道感染及慢性腹瀉病,尤其是後者,除了會導致營養攝入減少外,還會影響營養的吸收,不要讓疾病拖慢了寶寶的成長髮育哦!
鍛鍊
協助寶寶做彈跳運動。想要寶寶快高長大,骨骼的健康發育很重要。很多人不知道寶寶的身高跟他脊柱骨的發育的時間息息相關的。寶寶不宜過早地學坐、學站,以免引起脊柱的過度屈曲,這將影響其身高。所以媽媽不要過於心急,等寶寶6-7個月大時才讓他獨坐,8-9個月大時才讓他爬,10-11個月大時才能讓他站立,遵循骨骼發育的規律。
另外,加強鍛鍊也能讓寶寶更強壯健康。1歲之內的寶寶雖然還不能自主地外出運動,但寶寶需要您的協助完成長高的運動。比如您可以幫助寶寶擡頭、爬行和翻身等動作,再者就是給寶寶做一些嬰兒操,通過拉伸寶寶的小胳膊小腿來達到增高的目的。
1到2歲的寶寶,父母可以帶領着寶寶參加戶外運動了。做一些引體向上的動作,如游泳、拉單槓、打排球等運動,既可以促進寶寶身高增長,又可增強體質,提高機體的防禦能力,減少疾病發生。秋季運動不要給寶寶穿太多衣服,不然手腳不能放開來,好給寶寶穿上寬鬆的長衣長褲。
小孩吃什麼能長高?讓小孩長高的方法
有些人會認爲寶寶的身高是有遺傳決定好了的,但其實寶寶的發育和飲食的營養密切相關!許多的父母們都害怕自己的寶寶長不高,給寶寶盲目的補充各種各樣鈣劑!其實不需要大量的給寶寶補充各種營養,家長們要先了解寶寶保健常識,根據寶寶的發育狀況適當的補營養就行了!
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質,缺乏蛋白質會導致發育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。因此,要想長高,膳食中必須有1/3—1/2優質完全蛋白質。
完全蛋白質來源於肉類、蛋類、魚類、奶類等。植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
人體高矮取決於人腦垂體分泌的生長素多少,生長素分泌多,個體就高,反之則矮。常規人體腦重的50%--60%爲脂肪,其中有40%--50%的脂肪不能由機體本身製造,而只能從食物中攝取。
因此,要想長高,必須適當攝入一定量含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因爲不飽和脂肪酸有益於生長髮育。植物油中的亞油酸、亞麻酸爲重要的。但在攝取植物油同時,還要配合適量的動物性脂肪,會更有效的促進生長。
鈣質則是製造骨骼的原料,可以促進生長並增加骨頭密度。讓兒童及青少年多吃些含鈣食物,各種奶製品、海產品、蛋類、豆製品及綠葉蔬菜都含有鈣。同時要多曬太陽,才能利於鈣的吸收利用,促進長高。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現,嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足,會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。
鐵質對生長髮育也很重要。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現,國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。
所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
溫馨提示:小孩子長身體主要是補鈣,在他們長身體的時期家長們不應該盲目的給孩子補充營養,要在充分了解孩子的身體狀況下再給他們進補,免得造成濫補現象。
兒童長高飲食竅門
決定寶寶身高的因素有很多,遺傳因素,飲食搭配還有生活習慣等等都是影響寶寶發育的關鍵!遺傳因素是我們控制不了的,所以可以從別的方面入手!那麼家長們可以給寶寶吃些什麼呢,什麼樣的食物可以幫助寶寶們長高呢?快來看看吧!
一、蛋白質
骨骼發育離不開蛋白質和鈣質的支持。蛋白質是細胞組成的基礎,維持着人體的正常運作。而蛋白質當中的膠原纖維則是組成骨骼的鋼筋。
含蛋白質多的食物就有黃豆、魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶等食物。相對來說肉食性食物含蛋白質多,植物類食物如各種穀類、蔬菜和水果含有蛋白質少。
而每100克黃豆當中含有36.3克蛋白質,是“蛋白質之王”。我們的飲食應該取長補短,每天將植物性蛋白和動物性蛋白互相搭配的話,可大大提高膳食中蛋白質的營養價值。
二、鈣
需要注意的是,鈣質會令你骨骼發育等更加健康,會增加骨的密度,預防病理性骨骼改變所帶來的身材變形。而不能讓骨頭變得更長,假如鈣補得過多,反而易導致便祕、結石等不良現象的出現。
含鈣豐富的食物有蝦皮、牛奶、豆腐、芝麻等。家長在日常中給孩子多吃一些含鈣豐富的食物即可,一般來說無需額外補充鈣劑。即使是補充鈣劑,也好在醫生指導下使用。
三、維生素
維生素是維持孩子健康發育的重要要素,其中重要的維生素是A、B、C這三種。動物的內痔、雞蛋、蔬菜水果當中就含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,所以無論是大人還是小朋友都應該多食用一些新鮮蔬菜。
維生素C是產生人體膠原組織的必需元素,一旦停止供應,骨骼的生長也會停止。獼猴桃、大棗、山楂、柿、椒、菜花中含維生素C頗豐。
此外維生素d有利於預防兒童佝僂病,促進鈣質吸收。禽蛋和動物內臟含維生素D。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。
四、鋅
鋅並非直接作用與骨骼的物質,它的主要作用是參與體內多種消化酶的合成,缺鋅的小朋友生長髮育明顯落後於其他正常的兒童。
缺鋅還會使免疫力下降,而生病也會影響生長髮育。此外缺鋅會導致兒童胃口變差,嚴重甚至會引起營養不良。經常吃海產品、瘦肉、動物肝、花生能有效防止缺鋅。碘是組成甲狀腺素的必需元素。甲狀腺素與智力和身高至關重要。
五、少吃這些爲妙
白米飯、糯米、甜點等食品對過於精細的食物,事實上除了爲人體提高熱量外就沒有多大的營養價值了,所以家長平時可以有意識地用各種粗糧、穀物、大麥等代替過於精細的主食。
而可樂與果汁也少吃爲妙,因爲其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
結語:寶寶是每個家庭的希望,是父母的未來,每個家長都希望自己的寶寶能夠健康的成長!但是總會遇到各種問題,所以家長們平時可以多多瞭解寶寶的保健常識,就可以更好的照顧寶寶了哦!相信小編介紹的這些增高常識可以幫助家長們,解決難題哦,希望每個寶寶都可以健康哦!
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