媽媽們該怎樣給寶寶補鈣呢?
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爲自己的寶寶補鈣時,首先要了解寶寶們需要哪些元素,選擇補鈣的方法也是很重要的。如果寶寶出現了各種缺鈣的症狀,但經過檢測後又不是非常嚴重的情況,建議給寶寶用食補的方法爲寶寶補鈣。
我們吃的很多事物當中都含有豐富的鈣質,可以滿足我們的需要。只要我們有好的飲食習慣,科學的飲食結構,孩子即便是在生長髮育的關鍵期,對鈣的需求量很大,同樣可以滿足孩子對鈣的需要。
奶和奶製品是嬰兒期的主食,也是鈣的主要來源。其含鈣量豐富,吸收率也高,尤其是母乳中含有豐富的鈣元素,鈣、磷的比例適宜,有利鈣吸收。一歲內母乳餵養的嬰兒每天從母乳中攝取約225~250 mg鈣,一般情況可不必給寶寶額外補鈣。另外,除奶類爲鈣的主要來源,一些硬果類、豆類和蔬菜也是鈣的來源。對一些含草酸植酸較多的綠色菜,如菠菜等,需先用開水燙後再服用,以免影響鈣的吸收。如果要讓孩子做到營養均衡合理,要儘可能地改變過去不好的飲食習慣。多吃一些含動物蛋白豐富的食物。也就是我們常說的魚、肉、蛋、奶。
如果寶寶生長迅速、個子大,且有缺鈣表現時,應另外增加50~100 mg鈣製劑,以補充母乳中的不足。另外,哺乳期的母親應保證鈣的攝入量1200 mg,以保持母乳中鈣含量和母親自身需要。隨着寶寶一天天長大,4個月後需添加輔食品。1~3歲的幼兒,膳食以奶爲主逐漸過渡到以穀類爲主,奶及其製品仍是膳食中不可或缺的成分,是膳食鈣的主要來源,以每日奶的攝入量達到400ml爲宜。
體內對鈣的吸收,需要維生素D的幫助。維生素D對我們人體來講,它的攝入不能滿足人體的需要。尤其對嬰幼兒,他在生長髮育期對維生素D的需求是較大的。人體的維生素D是通過日光照射我們的皮膚來產生。維生素D的補充對鈣的吸收十分重要,補充維生素D最好的辦法就是曬太陽。
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