孩子吃粗糧的好處有哪些
本文已影響5.57K人
本文已影響5.57K人
所謂粗糧,是指除精白米、富強粉或標準粉以外的穀類食物,如小米、玉米、高粱米等。小兒從4-6個月加輔食後,就可以考慮吃點粗糧了。
1。清潔體內環境
各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“體內清潔劑”的特殊作用。
2。控制寶寶肥胖
膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍,並在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感,進食減少,利於控制體重。
3。預防小兒糖尿病
膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度,可避免餐後出現高血糖現象,提高人體耐糖的程度,利於血糖穩定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌,促使胰島素充分發揮作用。
4。解除便祕之苦
在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶,因缺少植物纖維,容易引起便祕。因此,讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物,可刺激腸道的蠕動,加速排便排出,也解除了便祕帶來的痛苦。#p#副標題#e#
5。有利於減少癌症
兒童中癌症發病率上升,與不良的飲食習慣密切相關。英國劍橋大學營養學家賓漢姆等曾分析研究,食用澱粉類食物越多,大腸癌的發病率越低。
6。保護心血管
如果經常讓寶寶吃些粗糧,植物纖維可與腸道內的膽汁酸結合,降低血中膽固醇的濃度,起到預防動脈粥樣硬化,保護心血管的作用。
7。預防骨質疏鬆
寶寶吃肉類及甜食過多,可使體液由弱鹼性變成弱酸性。爲了維持人體內環境的酸鹼平衡,就會消耗大量鈣質,導致骨骼因脫鈣而出現骨質疏鬆。因此,常吃些粗糧、瓜果蔬菜,可使骨骼結實。
8。有益於皮膚健美
寶寶如吃肉類及甜食過多,在胃腸道消化分解的過程中產生不少毒素,侵蝕皮膚。若常吃些粗糧蔬菜,能促使毒素排出,有益於皮膚的健美。
9。維護牙齒健康
經常吃些粗糧,不僅能促進寶寶咀嚼肌和牙牀的發育,而且可將牙縫內的污垢涮除掉,起到清潔口腔,預防齲齒,維護牙周健康的效果。
寶寶多吃粗糧的好處
孕期必吃的粗糧有哪些
吃粗糧有哪些好處 吃粗糧的好處介紹
吃粗糧好還是細糧好
粗糧中的明星有哪些
粗糧對女性有什麼好處
孩子吃魚有哪些好處
孩子吃魚有哪些好處
哪些粗糧可以減肥 粗糧怎麼吃減肥
寶寶多吃粗糧有什麼好處
抗癌效果好的粗糧有哪些
吃粗糧有哪些注意事項
粗糧減肥法 粗糧減肥食譜有哪些
寶寶常吃粗糧有什麼好處
粗纖維食物有哪些 沒想到粗糧有這麼多好處
吃粗糧也看人 哪些人不能過多吃粗糧
哪些人不適合吃粗糧 如何健康吃粗糧
粗糧營養價值高 寶寶吃粗糧有五大好處
吃這些粗糧瘦的快 粗糧怎麼吃減肥
寶寶可以吃哪些粗糧 寶寶吃粗糧的好處
春季養生常吃粗糧好處多
孩子多吃粗糧的好處 孩子吃粗糧到底有什麼好處
粗糧吃多的壞處 哪些人不適合吃
常吃五穀雜糧的好處有哪些
吃松子的好處有哪些
老人吃粗糧的7大好處
養成吃粗糧的習慣 解析吃粗糧的四大好處
老年人吃粗糧竟有八大好處
多吃五穀雜糧有哪些好處
粗糧能改善膚質,公佈粗糧的十大好處
老年人吃粗糧有什麼好處
孕媽媽適合吃的粗糧有哪些
寶寶吃粗糧的9大好處