新媽媽坐月子能不能上網
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引起腰疼的原因很多的,建議去醫院檢查一下,確診後在對症治療,多數腰疼是由於不良姿勢而造成,腰椎曲度過大導致後腰部位受力過大而致慢性損傷,所有也稱爲姿勢性腰疼。這是人類特有的疾病,是人類進化的代價之一。
對於姿勢性腰疼,矯正不合理姿勢是最根本的方法。倒走是公認的有效方法,倒走的核心是通過改變運動方向來矯正重心,從而調整姿勢,姿勢不當者多重心靠前,反方向行走重心矯正到靠後,姿勢就會好一些。倒走強制人體重心後移,矯正骨盆前傾和腰椎前凸,簡便易行。但倒走時要注意穿平底鞋小步子慢走,要選擇安全的地帶進行倒走鍛鍊。
站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,這樣腳處於前高後低的狀態,同樣可以強制重心後移,可以體驗一下,體驗時間越長越好。如果感覺症狀有減輕,爲了便於堅持,可以考慮選用鞋底爲前高後低的負跟鞋,和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用,就等於把強制重心後移的姿勢矯正,延伸到日常生活之中,可作爲倒走的替代,且更安全,更有利於效果的鞏固。與現有的治療康復方法都不矛盾,還具有補充、強化和鞏固的作用,而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心,負跟鞋是一個最簡單的方法。
負跟鞋在發達的歐美國家比較常見,被稱爲“地球鞋”。在日本最爲普及,特別是腰疼患者,對此好評如潮。在國內,有些三甲醫院可以買到,可以向專家諮詢。
長期的姿勢性腰疼,容易導致椎間盤突出的發生,後果比較嚴重,而且椎間盤突出康復的根本方法也是矯正姿勢,尤其是矯正重心
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