冬季新媽媽坐月子的四大注意

一、注意個人及環境衛生

1、勤洗頭髮、勤剪指甲

到了冬天由於新陳代謝的放慢，所以大家洗澡之類的清潔就不像夏天那麼頻繁，尤其要是新媽媽在稍微懶散點，很容易忽視個人衛生情況，但是，髒頭髮不僅會損害頭皮的毛囊讓新媽媽掉髮嚴重，同時因爲要照料寶寶，像頭髮及指甲中的污垢都可能對感染孩子，影響寶寶健康；指甲不及時修剪會很容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，所以爲了您自身及寶寶的健康安全，建議您要常洗頭，勤剪指甲。

注意事項：洗頭時要用溫熱的水來洗，洗完後要注意及時擦乾，以免着涼；

2、保證口腔的衛生

新媽媽的飲食營養都比較好，一般在飲食後5分鐘後，口腔裏的細菌就開始繁殖了，當口腔內的食物殘渣發酵、腐敗並與一些細菌混合之後，就會極易導致口腔感染，出現如牙齦炎、牙周炎等病症，並可能會導致牙齒鬆動及牙齒脫落。因此新媽媽在每次飯後都應注意及時刷牙漱口。

注意事項：要用溫水來刷牙漱口；使用的牙刷要選擇軟一點的；學會正確的刷牙方法，保護牙周健康。

3、注意室內空氣的新鮮

在冬天，大多我們都會選擇把門窗關的緊緊的，尤其是家裏要有媽媽坐月子的話那就更是如此了，生怕媽媽和寶寶着涼，其實無論寶寶還是媽媽們此時都需要新鮮的空氣來促進發育及恢復身體，而且通風還是一種簡單實用的空氣消毒法，減少室內細菌。因而媽媽和寶寶的居室應該清潔、明亮、通風好。

注意事項：對室內進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風直吹媽媽和寶寶，通風一般20～30分鐘，每天一到兩次。#p#副標題#e#

二、注意勞逸結合

剛生產完的新媽媽，身體非常虛弱，氣血也不足，身體的各種器官需要休養來恢復。但是，如果媽媽們臥牀過久的話也會導致身體乏力，不利於子宮內淤血的排出，如何淤血長期停滯的話就會引起如惡露不下、惡露過多或產後腹痛等症狀，所以媽媽們在產後還是需要進行適當的運動，保證氣血流通。

坐月子時要注意臥牀休養與適宜的活動相結合，在冬天不宜出門的話，可以選擇在牀邊和房間內慢慢走動，並練習一些產後體操，這樣即可以儘早恢復體形，也可減少便祕的發生。

三、保持適宜的溼度

室內的相對溼度要控制在55%～65%，如果太乾燥的話會讓媽媽和寶寶的鼻黏膜受損、咽部發乾；而太溼了皮膚又不能正常排汗，會讓人感覺氣悶不暢，而且容易滋生細菌，侵害人體健康。

四、保持適宜的溫度

坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22～24℃爲好，因爲太冷的話容易讓產婦和寶寶着涼，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利於媽媽身體恢復。

在冬天坐月子時不要太片面，需要對媽媽和寶寶去進行全方面的照料。