月子餐怎樣吃最合理

月子餐調理分幾個階段，月子飲食需清淡，少鹽少糖，少食多餐，適量水果，營養要均衡，避免發胖。

第一週。

排毒代謝這一階段應的飲食以易消化爲主，適當的吃點動物肝臟有活血化瘀，排出惡露，胎毒，補鐵，改善或糾正貧血的功效。吃糯米粥促進腸蠕動，防止便祕的功效，紅豆湯補血，消腫，利尿，強身的功效。

第二週。

收縮內臟這個階段以收縮子宮，骨盆及收緊肌肉。應多吃豬腰，豬心，雞肝，雞心，鯽魚湯，排骨湯，每天二種以上新鮮蔬菜。豬腰補腎，促進新陳代謝，促進骨盆及子宮收縮的功效。鯽魚湯補充營養，促進乳汁分泌的功效。

第三週

滋養進補，這一階段腸胃功能經過半個月的修養，已漸漸恢復，寶寶的胃口也大了，需要增加營養，豬蹄湯，雞湯促進乳汁分泌的功效。每天四種蔬菜雞湯的功效補充蛋白質，提高免疫力促進乳汁分泌豬蹄加紅皮花生米湯，補充膠原蛋白，促進乳汁分泌的功效

第四周。

滋養進補，經過二十天的修養，身體逐漸恢復，在這一階段可加大滋養進補力度，補充奶水，十全羊肉湯，黃豆豬腳湯、十全羊肉湯補氣補血，對產後身體虛弱，營養不良，貧血低熱，汗多怕冷等症狀有明顯療效。

第五週。第六週。

恢復昔日容顏調理餐，這兩個階段可根據身體恢復情況調理。如： 何首烏--補血，益腎，養血，祛風，烏髮，養顏等功效 當歸--補血 黃芪--補氣浮小麥--斂汗 紅花。當歸--排惡露的功效。