揭祕便宜又健康的食物
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
揭祕便宜又健康的食物
揭祕便宜又健康的食物
橄欖油。
橄欖油的主要功效之一就是降低“壞”膽固醇,增加“好”膽固醇。吃多少:每天1湯匙橄欖油。怎麼吃:儘量購買帶“初榨”、“冷壓”、“特級初榨”等字眼的橄欖油。
亞麻籽。
亞麻籽所含的一種化合物可以抑制細胞上的雌激素受體,降低與激素相關的幾種癌症的風險。同時,它還可預防粉刺和哮喘。吃多少:每天1~2勺亞麻籽。怎麼吃:磨碎後再吃。不然它會完好無損地排泄出來,無法被人體吸收。
藍莓。
藍莓的抗氧化劑含量超過40種常見的果蔬。它具有預防心臟並癌症、記憶力下降的多種保健效果。此外,它所含的抗氧化劑還可預防尿道感染。吃多少:每天44克藍莓等於1份蔬菜水果。怎麼吃:烹飪蛋糕等食品時,要最後一刻放入藍莓,這樣可保留維生素C。
大蒜。
大蒜是防病殺菌的食物之王。每週吃6瓣大蒜,結腸癌、胃癌、前列腺癌的風險就會降低50%。吃多少:每天在膳食中加入1瓣大蒜。怎麼吃:吃大蒜時要切片或碾碎,並放置10分鐘,這樣才能保證它所含的治癒物質全部釋放出來。
西蘭花。
烹飪西蘭花時,你會聞到它釋放的一種化合物萊菔硫烷。它可以刺激人體加速分泌具有解毒功能的蛋白酶,經常吃西蘭花可預防乳腺癌、肺癌、胃癌等多種癌症。吃多少:44克熟西蘭花替代1份果蔬。怎麼吃:蒸3~4分鐘直到其清脆細嫩,這樣有利釋放更多的萊菔硫烷。
酸奶。
酸奶富含益生菌,可預防潰瘍和尿道感染。吃多少:每天1杯酸奶。怎麼吃:用酸奶替代雞蛋烘焙甜點,或用酸奶替代沙拉醬拌沙拉。
肉桂。
肉桂能幫助糖尿病患者穩定血糖,同時預防血栓。它甚至能殺死大腸桿菌。吃多少:每天1/4茶匙肉桂粉。怎麼吃:除了燉肉時放一些外,喝咖啡時還可以加點肉桂粉。
燕麥。
燕麥含有大量可以降血壓、降膽固醇的可溶性膳食纖維。每人每天應該攝入10克可溶性纖維。吃多少:每天30~50克燕麥。怎麼吃:選擇需要水煮的純燕麥。
揭祕5種食物不宜帶皮吃 致癌物質不容忽視
便祕吃什麼粗糧好 這些才健康又靠譜一天就能見效
減少不健康生活習慣 健康飲食應做到四不宜“吃”
從便便看健康 這種顏色的便便說明已患癌
飲食失調出現便祕 具有極佳的排宿便效果的十種食物
這些食物讓你的血管健健康康
便祕不宜吃什麼 便祕不可以吃的食物介紹
小便出血健康危機要重視 小便出血的最佳飲食食譜
健康常識 揭祕“含冤”多年的健康誤會
健康飲食減肥的食物:6種食物讓你吃出健康吃出瘦
揭祕三款最佳健康飲食原則
便祕是什麼原因引起,便祕吃什麼(含膳食纖維的食物)
健康揭祕女人的衰老六大部位
幾種發酵型食物快速減肥又健康
【圖】碳水化合物的食物有哪些 健康飲食先看食物營養物質含量
喝酒也要注意健康 盤點五種不宜與酒搭配的食物
健康又不失創意的葡萄酒美食
秋冬搭配健康飲食 揭祕相生相剋的食物
六種菇類好營養 健康飲食宜多食!
補腦健腦食物盤點 損害腦部健康的食物要減少攝入量
在家怎麼吃最健康 簡單又健康的烹飪食譜必藏
吃這些食物讓你健康又美麗
秋季吃6大食物 減脂又健康