人體不可缺少的營養物質有哪些呢?
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
人的生命的存在需要很多營養物質的維持,但有很多人對自身的祕密卻很少了解,每日只知道吃一天三頓飯,甚至還有的人出現嚴重的偏食厭食現象,導致身體出現各種疾病,那麼人體當中不可缺少的營養物質都有哪些呢?下面就讓小編給大家詳細介紹一下吧!
蛋白質是一切生命的基礎,在體內不斷的合成與分解,是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分,它參與物質代謝及生理功能的調控,保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。維生素是維持人體健康所必須的物質,需要量隨少,但由於體內不能合成或合成量不足,必須從食物中攝去。糖類是人體的主要能源物質,人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。
健康的繼續是營養,營養的繼續是生命。不論男女老幼,皆爲生而食,爲了延續生命現象,必須攝取有益於身體健康的食物。
現代醫學研究表明,人體所需的營養素不下百種,其中一些可由自身合成、製造,但無法自身合成、製造必須有外界攝取的約有40餘種,精細分後,可概括七大營養素:
(1)蛋白質
蛋白質是一切生命的基礎,在體內不斷的合成與分解,是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分,它參與物質代謝及生理功能的調控,保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質的主要營養素。
(2)脂肪
脂肪是能量的來源之一,它協助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿蔔素)的吸收,保護和固定內臟,防止熱量消失,保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養素。
(3)維生素
維生素是維持人體健康所必須的物質,需要量隨少,但由於體內不能合成或合成量不足,必須從食物中攝去。維生素水溶性(維生素B族、維生素C)和脂溶性(維生素A、D、E、K等)兩類。它們對人體正常生長髮育和調節生理功能至關重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營養素。
(4)糖類
糖類是人體的主要能源物質,人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細胞的重要組成成分。五穀類是提供糖類的主要營養素。
(5)礦物質
礦物質是骨骼、牙齒和其他組織的重要成分,能活化荷爾蒙及維持主要硣素系統,具有十分重要的生理機能調節作用。蔬菜、水果是提供礦物質的主要營養素。
(6)水
水是人體內體液的主要成分,是維持生命所必須的,約佔體重的60%,具有調節體溫、運輸物質、促進體內化學反應和潤滑的作用。水的來源主要由我們每天所引用的水,以維持體內所需。
(7)膳食纖維
膳食纖維是指植物中不能被消化吸收的成分,是維持健康不可缺少的因素,它能軟化腸內物質,刺激胃壁蠕動,輔助排便。並降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。
上面是有關人體當中不可缺少的一些營養物質的介紹,從這就可以看出人體當中必不可少的有很多營養物質,所以在平時的飲食上,一定要多注意補充這些營養物質,尤其是蛋白質,脂肪,維生素,糖類,水等等,如果缺少這些營養物質,那麼人體就會導致出現一些病症。
寒性體質不能食用的寒性食物有哪些?
身體缺鉀的症狀 又有哪些食物補鉀呢
碳水化合物是什麼 人體不可缺少的營養素
豬蹄的營養價值有哪些呢
不同的豆類有哪些營養物質 不同豆類補充什麼營養
芋頭的營養價值有哪些呢
指甲有豎紋是身體的什麼信號:缺少營養等(也是正常現象)
雪菊的營養價值有哪些呢
酒糟的營養有哪些呢
男人補品五大營養品(不可或缺)
實蛋加水比例是多少 實蛋的營養價值有哪些(蛋白質)
創造營2019吳季峯哪裏人,可愛體質吸粉無數
人體中含量最高的物質化學式 水對人體的重要性有哪些
板栗的營養價值有哪些呢
哪些動作可以鍛鍊身體?哪些簡單的運動可以日常養生?
蝦的營養價值有哪些呢
玉竹的營養價值有哪些呢
蝦醬的營養價值有哪些呢
蝦球的營養價值有哪些呢
鴨梨的營養價值有哪些呢
柿餅的營養價值有哪些呢
營養不良的表現都有哪些?
人體每天所需營養有哪些
如何處理干擾素的副作用?
地骨皮有什麼功效與作用
2017年中國六大考古新發現 對古人的生活更加了解 2017
以色列向約旦道歉 以色列就去年槍擊事件向約旦正式道
張家輝張學友是什麼關係 媽媽竟然偷偷地做了這些事
網曝Bigbang勝利夜店被灌酒 貪玩形象深入人心獲封夜店
女人秋膘形成的3大原因 這樣做趕走秋膘
杜海濤演過的電視劇大盤點 原來他是客串小王子
吃什麼減肥 常吃菠蘿可以減肥嗎
離人心上薛曜初月結局 薛曜和初月在一起了嗎
寶寶容易發脾氣,原來是因爲這些!
去便利店,他拿一個杜蕾斯,我拿一袋瓜子段子是什麼梗?是什
冬季怎麼給皮膚排毒養顏
保護男人腰椎的方法
卵泡大小參照表 瞭解女性生殖週期中的卵泡發育情況