運動中真的可以喝水嗎?
本文已影響3.46K人
本文已影響3.46K人
在運動的時候出汗量是最大的,所以身體總是會出現脫水的現象,那麼就需要及時的補充水分,這樣才能避免排汗太多。但是也有人說在運動的期間是不能喝水的,這樣也會影響到運動的效果和身體的內分泌的紊亂。但是運動的時候口渴是很正常的一種現象。到底運動的時候可不可以喝水呢?
運動中會消耗大量的熱量、能量和水,人們運動完最明顯的感覺就是口渴,這是因爲運動導致體液的都是水,出汗導致水分的蒸發。
專家告訴我們:如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分,比如散步、伸展運動等,口渴了就可以喝水,也可以5分鐘後喝水,不過一次不要喝的量太多,以100ml左右爲宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
對於而劇烈運動之後則不宜立即補充水分,比如跑步、打球、游泳等,千萬不要立即喝水,尤其是冰水,危險很大,最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水,重要的是要做休整運動,讓心跳緩慢下來,讓人體脫離運動狀態,當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時,也可以自己摸脈搏,這個時候纔可進行水分補充,而且,依然要控制攝入的水量,仍然是100ml一次爲宜,而且每兩次之間至少間隔10分鐘。
1、白開水。這水最好的選擇,可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積,因此,運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分,而且蔬菜汁的熱量很低,對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁,既可以補充營養還可以達到減肥的目的。
在運動的時候其實是可以喝水的,但是不適合大量的飲水,只要可以滋潤嘴脣和口腔就可以了。等運動之後再慢慢的補充水分。運動的過程中喝水最好選擇白開水或者淡鹽水,不要喝冰冷的水或者碳酸飲料等含糖量比較高的飲品,這是不太健康的。
枸杞紅棗泡水可以天天喝嗎,可以(有滋肝明目的功效)
【圖】運動中如何正確補水 小心這幾個喝水的誤區
運動減肥後可以喝水嗎
吃鴨腸可以喝可樂嗎 可以喝(不影響身體)
一雙運動鞋可以適應所有運動嗎 看完你就知道了
餓了喝水可以減肥嗎 喝水減肥的正確方法
減肥可樂真的可以越喝越瘦嗎?
男人多喝熱開水有什麼好處 開水涼了可以再燒開喝嗎
拉伸運動可以長高嗎?有什麼好處
吃中藥可以喝綠豆湯嗎?
水果茶可以減肥嗎,喝水果茶真的可以減肥
水中運動減肥效果好嗎?
剛運動完可以喝水嗎 剛運動完能喝水嗎
運動時喝水好嗎?運動後多久可以喝水?
孕婦空腹血糖檢查可以喝水嗎?
秋季枸杞泡水喝可以減肥麼 可以生吃嗎
喝咖啡真的可以瘦身嗎 怎麼喝
電動牙刷可以託運嗎,不可以託運(帶鋰電池/上飛機需隨身攜帶)
少喝水可以避免臉部浮腫嗎?
運動夾克打造街頭時尚風?運動也可以這樣耍酷!
你會相信喝水可以減肥嗎?
紅茶可以減肥嗎,可以(運動前、飯後飲用效果好)
皮膚天生黑可以變白嗎 喝檸檬水可以美白嗎