緩解男人失眠的飲食要求有哪些
本文已影響1.71K人
本文已影響1.71K人
失眠已經成爲很多人的一種症狀了,失眠危害多多,也很痛苦,那麼吃什麼食物可以緩解男人失眠呢?有哪些飲食要求呢?
健康對於男人來說很重要,一個健康的身體是我們人生中最幸福的事情,但是由於種種原因,很多男人都有失眠的現象,這樣對身體的危害是非常大的,其實,在男性飲食中有很多緩解失眠的食物,你們知道是什麼嗎?
一、失眠飲食要求。
1、補充能舒肝減壓的食物:如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當的三餐分配:早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡爲宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒後不能再睡,吃3-5片餅乾,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
7、煩躁不易入睡時,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。
二、可緩解失眠的養心粥。
1、栗子龍眼粥。
原料:栗子10粒(去殼切碎),龍眼肉15克,粳米50克。
製法:文火煮粥,食時加糖調味。
功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
2、百合粥。
原料:百合30克,大米60克,白糖。
製作:先將百合、大米分別淘洗乾淨,放入鍋中,加清水1000毫升,置火上燒開,熬煮成粥,調入白糖即成。
功效:百合既爲佳蔬,又是良藥。有清心安神,潤肺止咳的功效:。對於陰虛、血虛的失眠,心悸,煩躁不安等症臨牀頗多應用,且無副作用。
生活中可以緩解失眠的方法有很多,但是藥物治療對身體是有危害的,容易產生依賴性,其實每天都吃點緩解失眠的食物,對男人的失眠症是很有幫助的,爲了健康的身體,請珍惜身邊每一種健康的食物。
男人飲食要注意哪些方面
假性失眠是怎麼一回事 假性失眠的表現有哪些
幾種有利於緩解打呼嚕飲食 緩解打呼的運動小竅門
男性晚上失眠怎麼調理 這些方法有效改善失眠問題
哪些飲食搭配容易被忽略 飲食上需要注意些什麼
肝炎患者失眠的原因有哪些 學會這幾招讓你擺脫失眠
治療長期失眠的食物 常吃它可以有效緩解失眠
失眠的原因有哪些 這些是導致你失眠的原因
如何治療失眠 治療失眠的食療方有哪些
中國網民失眠地圖上海廣州比例最高 失眠都有哪些危害
4款緩解中年男人視力下降飲食
哪些食物治療失眠:失眠要注意哪些問題
月經痛經怎麼緩解?專家推3多3少飲食法
緩解學習壓力的食物有哪些?
緩解男性失眠的食物有哪些
緩解心理壓力的食物有哪些呢?
緩解老年失眠六個超有效的民間偏方
甜食能夠緩解哪些症狀 有哪些功效?
飲食緩解疲勞 柿子椒可以緩解壓力造成的疲勞
女人又失眠了怎麼辦?這些助眠食物有奇效!
夏季失眠頻發 哪些食物能助你快速入眠?
睡不着失眠怎麼辦 緩解失眠的方法
男人不能缺少這幾類食物 男人保健的飲食要求