飯前喝湯減肥嗎
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飯前喝湯減肥,這是一種新型的減肥方法,俗話說的好,愛美之心人皆有之,很多的女性都加入到了減肥的行列,減肥的方法是多種多樣的。比如運動、節食等等。當然小編不建議大家節食,應該遵循一個合理的飲食方法,飯前喝湯就是很合理,那麼下面我們就來了解一下飯前喝湯減肥嗎?
熱湯的必瘦喝法
1、餐前喝熱湯纔有效。飯前先喝湯,增加飽腹感,接下來就不怕會暴飲暴食。因此,一定要在餐前喝!
2、熱湯加入高纖食材的瘦身效果更優。高纖食材可以幫助消化加速代謝,燃燒脂肪的效果超棒。
3、搭配中藥材熱湯更瘦身更健康。
推薦燃脂補氣湯品
煮元氣瘦身湯前先選擇你想要使用的食材和中藥材:
1、高纖助瘦身
冬菇、銀耳、核桃、淮山、腐竹
2、利水消腫
紅豆、薏仁、胡蘿蔔、蓮藕、蘋果
3、補血助循環
枸杞、當歸、蓮子、熟地、黑木耳
4、補氣燃脂代謝
栗子、花生、陳皮、紅棗
4款燃脂補氣減肥食譜
1、腐竹淮山百合瘦身湯:高纖組合最燃脂
營養成分(1人份):熱量224卡路里,蛋白質34.5克,脂肪15.2克,糖類3.3克,膳食纖維0.3克。
材料(5人份):腐竹4兩,百合4兩,淮山2兩,瘦肉1斤,陳皮1兩。
做法:
①將所有材料洗淨,腐竹先泡水;瘦肉切大塊,放入滾水中去血水和腥味;
②在鍋中放入適量清水,放入陳皮,待水滾後再放入所有材料,大火煮約20分鐘後,轉小火燉約1個
小時。
2、靑胡蘿蔔蓮實湯:健脾滋養,強身助代謝
營養成分(1人份):熱量112卡路里,蛋白質5.4克,脂肪0.6克,糖類22.2克,膳食纖維9克。
材料(5人份):靑蘿蔔1個,胡蘿蔔2個,蓮實2兩,紅棗5顆,沙蔘5錢,百合1兩。
做法:
①將所有材料洗淨,靑、胡蘿蔔削皮,切大塊;
②在鍋中加入適量的清水,待水開後,再放入所有材料,以大火煮約20分鐘,再轉小火煮約1個小時。
3、核桃栗子蓮藕湯:補血補氣促代謝
營養成分(1人份):熱量371卡路里,蛋白質10.3克,脂肪11.7克,糖類64.5克,膳食纖維9.5克,
做法:
①將所有材料洗淨,蓮藕切成大塊,紅棗去核,蓮子去芯;
②在鍋中加入適量的清水,放入陳皮,帶水煮開後,放入所有的材料,以大火煮約20分鐘後,轉爲小火,煮約1個小時。
4、番茄馬鈴薯胡蘿蔔湯:超低卡高飽足
營養成分(1人份):熱量47卡路里,蛋白質3.4克,脂肪1.4克,糖類14.3克,膳食纖維7.3克。
材料(5人份):番茄2個,胡蘿蔔2條,馬鈴薯2個,洋蔥1個,蘑菇1兩,生薑2片。
飯前喝湯減肥嗎?我們給出的答案是肯定的。減肥的形式是多種多樣的,關鍵要找到適合自己的方法纔是最重要的,飯前喝湯,可以促進我們對於一些營養物質的吸收,也能促進腸胃的蠕動,及時的排除體內的毒素和宿便,能起到減肥的功效。
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