玉米片燕麥粥的具體做法
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
平時生活中,對於身體較爲虛弱和腸胃不適的朋友,或者病後正在康復的患者,喝粥無疑成爲他們最好的食譜。但是,喝粥也需要講究科學合理的營養搭配。那麼,喝什麼粥既營養美味又健康呢?這裏美食營養家推薦了一款簡單又養生的好粥——玉米片燕麥粥,具體的參考做法如下。
玉米燕麥粥一:玉米渣40克,大米150克,水三碗,即食燕麥片適量。玉米渣洗乾淨,提前泡一晚上,第二天倒掉水,再洗乾淨,把玉米渣和洗乾淨的大米放在鍋裏,放上三碗冷水。大火燒開水後轉中火熬煮30分鐘左右,要注意看火,不要讓水溢出,若水溢出可把火調小一點,或者把一個勺子放在鍋裏再把鍋蓋蓋上留點縫隙就可以防止水溢出。分鐘後把燕麥片用水衝開,倒進鍋裏,再次沸騰即可。
玉米燕麥粥二:玉米粉150克,燕麥仁100克。將燕麥仁去雜質洗淨,放入鍋內,加水適量煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內,用勺不停攪勻,燒沸後改用小火稍煮,即可出鍋。
玉米燕麥粥的營養功效
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維,降低膽固醇,維護心臟心腦血管的健康。作爲粗糧,燕麥有促進腸胃蠕動排出毒素促進排便的作用減緩胃排空的時間,燕麥片也是想減肥的美眉很好的選擇。
玉米
玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動,可防治便祕、腸炎、腸癌等;玉米中含有的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退;玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。
玉米、燕麥都是都是較爲常見的保健食品,而如果將這兩者搭配煮成粥,會更加的營養美味,是生活中大家首選的保健粥。營養師表示,玉米片燕麥粥是一款做法簡單,但營養保健功效都非常好的粥,平時大家可參考以上具體做法做來嚐嚐。
怎樣製作黑米燕麥片粥
燕麥紅棗粥的做法
玉米燕麥粥的做法 玉米燕麥粥怎麼做
燕麥牛奶怎麼做 燕麥牛奶粥的家常做法
香蕉燕麥粥的做法
菠菜小米粥的具體做法
白米粥的具體做法
芹菜二米粥做法 番茄豆腐豆芽湯做法雙菇涼瓜絲做法玉米鬚菊花粥的做法熘魚片的做法芹菜炒墨魚做法燕麥片粥的做法
燕麥片美容養顏更能預防三高 燕麥片最簡單的吃法
紅豆黑米燕麥粥怎麼做
酸奶燕麥粥的做法
牛奶燕麥片能減肥嗎:燕麥牛奶的家常做法
紫薯燕麥粥用麥片還是麥仁 紫薯燕麥粥的做法
玉米燕麥粥到底能減肥嗎
燕麥玉米麪粥如何製作呢
燕麥粳米粥怎麼做?
小米燕麥南瓜粥如何做
玉米粥片的做法有哪些
蜂蜜燕麥粥的做法
香菇燕麥粥的做法
桂圓紅棗燕麥粥具體是怎樣
紅棗小米粥的具體做法
孕婦小米粥的具體做法