糙米綠豆粥怎麼做?
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糙米綠豆粥,大家肯定都有聽說過綠豆是一種非常常見的食材,像這種豆製品平時多吃一些對身體是很好的,尤其是綠豆大家夏天一般吃的比較多,因爲綠豆能夠清肺熱降火氣,有一定的解暑作用,夏天喝一些綠豆粥是很好的,糙米綠豆粥怎麼做?功效又是什麼呢!
材料備好。糯米可以隨意添加,不要多過糙米,也可以不加。三樣食材直接放在小煮鍋裏。一起淘洗乾淨。加水浸泡2小時。放到爐竈上小火慢慢熬煮。大約1小時就煮好。晾到溫熱,可以拌點糖吃非常可口。注意事項:米里的水量要一次加夠,小火慢慢煮。
糙米的營養價值比精米高,糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E,能提高人體免疫功能,促進血液循環,還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒,使人充滿活力。此外,糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高,有利於預防心血管疾病和貧血症。
它還保留了大量膳食纖維,可促進腸道有益菌增殖,加速腸道蠕動,軟化糞便,預防便祕和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂症患者降低血脂。
糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效,能有效的調節體內新陳代謝,內分泌異常等。糙米能治療便祕,淨化血液,因而有強化體質的作用。胚芽中富含的維生素E能促進血液循環。
平時適當的多吃一些這樣的食物對身體是有好處的,主要原因是因爲,這些都是粗糧,平時精細的食物如果吃得太多,適當的吃一吃粗糧能夠調節身體的循環,淨化血液還能夠強化身體的體質,對身體是很好的,但是綠豆是涼性的,所以要注意。
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