讓你的子宮不再寒冷
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1.在鵝卵石上快步走,改善子宮血液循環
中醫認爲,“走則生陽”,如果你常感到宮寒、經痛,建議你採取快步走的暖宮辦法!
每天快步走30分鐘,當天子宮血液循環速度即可提高10%!另外,建議你在鵝卵石上行走,石頭可有效刺激足底經脈和穴位,進而調暢氣血,讓子宮不再寒冷!
2.每週游泳兩小時,提高宮縮能力
美國女性醫學專家瑞貝卡·吉爾堅持認爲,“女人35歲後不宜生小孩”。
她指出,35歲後,女人的宮縮能力會下降40%,這意味着即使懷孕,最後生產時也會很痛苦,更重要的是,宮縮無力意味着子宮運動不足,運動不足的直接後果是宮寒和子宮衰老。
但幾個月後,新西蘭健康專家的說法打破了瑞貝卡的假設,運動醫學研究發現,每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上,這意味着子宮溫度會因此升高0.1℃!
世界衛生組織專家建議,如果你想晚點要孩子,最好從現在開始養成游泳習慣,以提高宮縮能力,保持子宮內溫度。
3.每週做3-4次“暖宮操”
建議你試試新西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”,實驗證明,每週做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃!
“暖宮操”做法:雙膝自然分開,舒適地跪在牀上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近牀面,保持5分鐘。接着平躺於牀,做收腹提臀運動,在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
4.經常更換避孕方法,以免鈍化體溫調節神經
澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示,連續長時間服用同一種長效避孕藥,不光會讓你的荷爾蒙分泌紊亂,還會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應,使子宮內膜失去自我調節功能,從而出現不該有的宮寒!
專家建議,每年應更換一種避孕藥,並經常更換避孕方法,以更好地溫暖子宮內膜,以免它提前衰老!
5.在排卵期親熱,溫暖子宮一整月
在排卵期,你的體溫會上升0.3°C-0.6°C,如果這時與男友進行魚水之歡,會讓子宮有效收縮,並收到“維持體溫”的信號,以保證可能在此着牀的受精卵有一個良好的生長環境。
澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現,在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個月!但千萬別忘了,一定要讓男友使用安全套,以免意外發生,不小心“中獎”!
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