讓女性缺乏荷爾蒙的行爲
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爲什麼荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現得特別突出?誰撥亂了你的荷爾蒙?
1、不正確減肥:市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥,體重下降迅速而身體各方面機能無法適應,從而導致激素失調。
2、運動過度:運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,影響激素的分泌,因而出現月經不規則,甚至導致閉經
3、不當行爲:濫用精神科藥物,吸食毒品,服用抗癌藥物以及酗酒等,都會擾亂激素分泌。
總之,精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候改變、長期過勞、過度瘦身節食、營養不良、貧血、某些疾病、藥物,都可能導致女性荷爾蒙失衡。荷爾蒙失衡會導致女性出現皮膚暗淡、月經不調、閉經甚至生育障礙、更年期症狀、骨質疏鬆、功能性子宮出血、乳腺增生等。
女性缺乏荷爾蒙的表現:
症狀1:失眠頭痛
失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是眼光光。白天注意力不集中,睏倦嗜睡,嚴重影響了日常生活。
症狀2:煩躁胸悶
心慌氣急、易激動甚至狂躁,會因一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因爲胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉。
症狀3:月經不調
“老朋友”總是不按時出現,不是提前就是推後。提前還好說,最多就是弄個措手不及,但推後就不安了,疑神疑鬼地掰着手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,卻發現在它該離開的時候,拖拖拉拉地不肯走。
症狀4:皮膚衰老
皮膚出現鬆弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
小編提醒:
荷爾蒙是可以從食物中獲取的,女性可以從外界獲取50%甚至更多的荷爾蒙。因此,女性尤其是出現荷爾蒙失衡的女性,要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥麪包、豆類、堅果等。同時要增加纖維的攝入,飲用足夠的液體。同時少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等。
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