中年女性保健應從調理“心情”做起
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人到中年,是家庭事業雙豐收的時候,同時也是各種壓力相對大的時候。個別人經常感到身心疲憊。尤其是有些女性,本該彰顯着一種成熟的美,卻時時被身體的臃腫、面色的晦暗、色斑、心情的糟亂抑鬱、甚至缺乏生活的樂趣和激情所困擾。於是更加擔心害怕自己是得了什麼疾病,甚至是有病亂投醫,在健康指導治療方面出現了很多誤區,結果欲速則不達,出現了諸多更嚴重的問題。
首先,心理調整是基礎
俗話說,“人逢喜事精神爽”,那麼從另一個角度來說,良好的心態更會給人帶來長久的持續的積極的影響。有人遇到事情喜歡從積極的方面去考慮,有人則相反,凡事先看到不利的方面,結果使自己時時不開心,影響了身心健康。人的情感是非常豐富的,任何人都會有明顯的喜怒哀樂的情感變化,但性情開朗的人,會在最短的時間把這種不愉快化解到最小程度,把情緒調整到最佳狀態。
臨牀上由於情志因素而引發各種疾病的情況時有發生,或患了新疾,或引發舊病。發生在中年女性因情緒不佳、心態不穩經常引發的皮膚問題有:黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生,甚至可引發帶狀皰疹等,而原有皮膚過敏、溼疹、銀屑病等疾病往往由於長期情緒抑鬱或情緒不穩而復發或加重。心情愉快,性格開朗,不僅可以增強機體的免疫力,而且還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,少發疾病。所以預防疾病的關鍵是心理健康,而心理健康的關鍵是心理調節。
第二,生活調節是保障
生活起居有時,工作娛樂有度,養成良好的生活習慣、形成現代科學健康的生活方式,才能保障有充沛的精力和體力。
飲食上不偏食、不吃零食,調配好合理的膳食結構,要粗糧細糧相搭配。
適當的體育鍛煉可增強體力和造血功能。運動可促進女性荷爾蒙更好分泌 ,喜歡運動的女性相較於不愛運動的女性,往往體內荷爾蒙分泌水平更高,具體表現爲月經更加規律,膚色毛髮都更有光澤,食慾、性慾等總體需求可能更高。如果女性荷爾蒙能很好分泌,對於提高女性的生活質量有很大裨益,而“功臣”之一就是鍛鍊。
據美國一項科研結果證實,鍛鍊確實能調節改善雌激素的分泌水平。特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,使精力更加旺盛、生活更加豐富多彩、有滋有味。
第三,合理治療是關鍵
如果身體感覺有些不適,不是所有狀況都需要藥物治療,只要有良好的生活方式、健康的心理調節是會從亞健康狀況調整過來的。如果患了某些疾病則要及時就醫,合理調理,尤其女性當皮膚出現了問題,切忌隨便去藥店購買不適合自己病症的藥物隨意塗抹,很多情況原本沒那麼嚴重,但由於治療護理不當而使原本不重的狀況出現了更嚴重的問題。要科學合理的判斷自己的狀況,要及時尋求專業醫生的指導,避免因自己的無知而使情況變得更糟。
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