預防乳房衰老的8級有效措施
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一般來說,女性從35歲過後,無論從豐滿度,還是堅挺度,乳房都大不如前,這是乳房衰老的表現,也是女性身體最開始出現衰老跡象的部位。專家告訴我們,預防乳房的衰老是可能,並且是越早越好。現在我們來看一下如何預防乳房的衰老。
一級措施:保證日常生活作息規律。規律科學的作息習慣可以有效減緩人體衰老,還能增強人體的免疫力。熬夜、三餐不固定等等都會影響人體的正常新陳代謝,時間一長就會影響到體內雌激素的分泌,影響乳房健康。
方法:睡覺、起牀、吃飯的時間都固定下來,長期堅持,形成習慣,做一個生活作息規律的人。
二級措施:合適的內衣非常重要。青春發育期過後,乳房的發育也基本定型,雖然與飲食習慣和本身的身體狀況變化還會發生一些輕微的變化,但這時是可以選擇一種適合自己的內衣了。但注意不要長時間佩戴,更不要選擇不適合自己的,否則阻礙了胸部的血液循環也是對健康不利的。
方法:準備不同罩杯的胸罩,在發生變化時,選擇合適的佩戴。在家中可不必佩戴,使乳房放鬆。
三級措施:良好的身體姿態對於乳房的發展也很重要。站姿、坐姿不良都可能使胸部受到壓迫,使血液迴流不暢,乳房不能健康發展。
方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸擡頭。
四級措施:適當做一些健胸美胸的運動。運動將乳房的部分組織鍛鍊成肌肉,可以美化胸部線條。
方法:簡單的健胸運動:雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次,上上下下的運動,還可防止乳房下垂。
提醒:運動時最好佩戴運動胸罩,以免受到擠壓或拉傷。
五級措施:經常按摩乳房,可以使乳房放鬆,還能避免胸部肌膚過於鬆弛懈怠,還有豐胸的效果呢。
方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再託着乳房外側往內推,經常按摩可避免乳房下垂和外擴。
提醒:可以在乳房上塗寫橄欖油或護膚精油,效果更佳。
六級措施:冷熱水交替沐浴,可刺激乳房的血液循環。但注意水溫要適宜,過高反而會加快乳房肌膚的老化。
方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環。
七級措施:吃一些豐胸的食物。豐胸最應補充蛋白質,所以應當多吃一些含蛋白質較豐富的食品,配合胸部按摩,效果更好。
方法:魚、肉、鮮奶等食物的蛋白質含量都較豐富,應多吃。
八級措施:使用一些好的健胸霜。好的健胸霜,可以幫助刺激乳房肌膚內膠原蛋白再生,提高胸部肌膚的支撐力,使乳房看起來堅挺、健美。
方法:將健胸霜塗抹於乳房和肩頸部,要避免使用於乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次,一週最少護理兩次。若是生育後的女性,需等哺乳期完再使用。
提醒:健胸霜的選擇要謹慎,很多都添加有雌激素,不適宜長久使用。應選大品牌生產的,而且應選功能爲使乳房緊實的而非使乳房變大的。
不要以爲離衰老很遠就不注意保護乳房,現在的乳房保健直接關係到未來的衰老程度,所以,保護乳房從年輕就應當開始行動起來!
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