夏天出虛汗如何調理方法
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夏季天熱,人體正常情況下大量出汗,幫助人體散熱,是人體體溫調節的正常機制。中醫認爲,汗是人體津液受陽氣作用蒸發從毛孔排出的液體。但如果出汗的方式或汗液的量、色和氣味發生改變,則可能是某些疾病的一種提示,應引起重視,比如動輒出汗就是不健康的表現。
“虛汗”過多傷身
中醫認爲,動輒出汗多爲氣虛,汗孔開合失職、統攝無權所致。“肺氣不足、衛陽不固”,汗多最易傷津耗氣,尤其對於身體較虛弱或平時缺少體育鍛煉的人來說,過多出汗很容易降低身體對外界的抵抗力,導致着涼感冒,進而引發關節、腸胃不適等。
夏季如何判斷出的是“虛汗”
有的朋友即使輕微走動也大汗不止,汗珠滾滾而下,天氣涼爽時仍然汗如雨下;還有的中老年朋友出汗以後常常伴有頭暈、氣短、食慾不振、困頓疲憊等身體其他系統的不適。最好到醫院內分泌科檢查一下,確信並非內分泌系統的問題後,再用中藥調理。
年輕人出“虛汗”的原因
出虛汗乃因體虛所致,現代人工作壓力大,精神長期緊張,缺乏體育鍛煉,起居不規律,也是引起氣虛的重要原因。一般來說,氣虛患者還可能有性格內向、情緒不穩定、容易激動或情緒常處於低谷等問題。這些在中醫看來屬於亞健康狀況,可以通過長期中低強度的鍛鍊、合理的生活飲食、或者中藥來改善調理。
中醫推薦調理方法:
要調理氣虛引起的多汗應以益氣補氣爲主。可選服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗,或嚼服西洋參、人蔘等。
1、補氣藥膳:黨蔘烏雞湯
原料:幹黨蔘10克,母烏雞半隻,幹山藥10克,沙蔘10克,幹香菇3,大棗2枚,生薑少許。
製作方法:烏雞先在沸水中焯去血沫,與上述其他原料文火燉2小時即可。每週食用1~2次。
這道藥膳可以補氣固表,同時補中和胃,對於氣虛者有一定的斂汗作用,對於產後虛胖多汗的婦女以及體弱的老人尤其適用。
2、推薦運動:散步、踮腳
早晚時間,飯後儘量多散步,隨着運動量的加強,身體內部的調節能力就會充分地發揮出來,使各項機能恢復正常,減少出虛汗的情況。
另外每天早午晚各踮腳30下能有效治療虛汗。
3、推薦中藥方劑一:玉屏風散
藥材:黃芪20克,炒白朮15克,防風15克
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