30歲的女人要怎麼補充膠原蛋白呢
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30歲後注意補充膠原蛋白
女人的美麗離不開膠原蛋白,有人說,膠原蛋白和肌膚的關係,就相當於水對魚一樣重要。近年來,口服膠原蛋白也迅速躍升爲女人的抗老新寵。膠原蛋白究竟能起到多大作用?怎麼補纔不會白花錢呢?
30歲後需補充膠原蛋白
皮膚專家李廣瑞介紹,在人體皮膚的真皮層,有75%的成分都是膠原蛋白。當我們年輕的時候,肌體自身會生成很多的膠原蛋白,但過了30歲,它的產量就會隨着年齡的增長而減少。所以,一般來說,30歲以上的女性更需要補充膠原蛋白,來應對膠原蛋白流失而造成的皮膚乾燥、細紋、鬆弛等肌膚問題。
此外,身處以下階段的女性,也需要注意膠原蛋白的補充:紫外線活躍的夏季;新媽媽階段,生育和哺乳會消耗人體大量的膠原蛋白;節食減肥期間,從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少,其實補充膠原蛋白不僅不會增肥,還能幫助加快脂肪代謝,讓肌肉更緊實。
先看配方再選膠原蛋白
近幾年膠原蛋白大熱,市面上各種膠原蛋白產品琳琅滿目,其中也不乏魚目混珠的產品。選擇膠原蛋白要注意什麼呢?
專家提醒,挑選膠原蛋白產品首先要認配方,儘量避免選擇沒有任何復配的膠原蛋白產品,這樣的產品因爲不含VC、多酚類物質等抗氧化劑,吸收效果會打折扣。
其次,要注意識別配方中是否存在不適合自己的成分,比如大豆提取物等天然雌激素,這些成分對於雌激素水平較高的年輕女性,可能會增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風險。
最後,要多留意膠原蛋白產品的配方針對性是否強,任何對人體有益的營養成分,都需要達到一定的劑量才能發揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間,如果是出於美容的需要購買膠原蛋白產品,最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產品。
吃動物皮無益補充膠原蛋白
民間素有吃豬皮、雞皮等美容的說法。不過,專家指出,認爲只要多吃動物皮肉就可以補充用以美容的膠原蛋白,這種觀點是錯誤的。
另外,要想抗衰老,女性還要做好這門功課——減少膠原蛋白的破壞及流失。首先要注意防曬,因爲太陽光中的紫外線對皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用。還要多攝取含抗氧化物的食物,維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起着促進作用,還是很好的抗氧化劑,建議多吃胡蘿蔔、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。
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