男人有哪些養護肝臟行爲
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男性比女性更容易忽視生活細節,在養護肝臟上更是不注意,男人護肝應從5個方面動起來。
男人好酒,長期飲酒傷害最大的就是肝,每個好飲者都該注意的這個問題;其次生活污染,一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染,也會給肝臟帶來嚴重威脅;男人護肝應從以下幾個方面行動:
護肝行動1:接種疫苗
除了注意飲食衛生之外,最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測,然後考慮是不是進行加強免疫,可以最大限度保護肝臟。要知道,乙肝病毒一旦進入體內,你這輩子都趕不走它了。
護肝行動2:均衡食物
吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物,每天一杯牛奶,一個雞蛋,二兩精瘦肉,三種蔬菜,兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化,加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。
護肝行動3:多喝開水
白開水要保持新鮮。每天三至四次,每次一杯。
護肝行動4:男人也要有腰
適度運動削減體重後,不少人的脂肪肝都會隨之減輕。
護肝行動5:性格要好
易怒者:中醫雲:“憂傷脾,怒傷肝。”人在情緒劇烈波動時,體內荷爾蒙分泌失去平衡,導致血液循環障礙,影響肝的血液供應,使肝細胞因缺血而死亡。
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