生活中預防痔瘡的方法

得了痔瘡，要注意日常生活保健。

1、注意日常肛門清潔

許多人有每天清潔前後陰的習慣。但用來清洗的盆千萬不要跟腳盆、臉盆或他人的盆混用，用來擦乾陰部的毛巾也需用沸水燙，以免有污染。可以在水裏加入適量花椒和鹽煮一會兒。花椒有活血化淤的作用，鹽有殺毒消炎的作用，將這樣的水晾溫後清洗肛門，對治療痔瘡很有幫助。

2、定時排便

得痔瘡和便祕有很大關係。正常排出的大便是成形軟便，不幹不稀，排便時不感到排便困難，便後有輕鬆舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便祕結堅硬，就會造成排便困難而延長如廁時間，肛門直腸血管內壓力增高，血液迴流障礙。預防便祕要養成每日定時排便的習慣，健康人直腸內通常沒有糞便，隨着起牀引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以把如廁時間安排在早、中、晚飯後爲好。

3、縮短如廁時間

4、常做縮肛運動

縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經常堅持能幫助減輕痔瘡症狀，還可以使症狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣同時用內力將肛門上提，然後放鬆。如此反覆做10下，每天多次，尤其當坐着或站立時間久時更應及時做。

5、調節飲食

許多職業女性都對咖啡情有獨鍾，一些社交場合還免不了要喝酒，但是咖啡和酒都屬於刺激性飲料，會對直腸黏膜產生刺激作用，並使之充血，造成排便時肛門口灼痛，不利於痔瘡治療。在日常飲食中應注意多食用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物。它們能增加胃腸蠕動，使糞便不會積存，壓住靜脈血管。同時，得了痔瘡要增加飲水量，特別是每天清晨醒來後喝一大杯水，對清潔結腸、預防便祕作用很大。另外，要多吃具有清熱利溼、涼血消腫、潤腸通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、榧子、黑木耳等。

許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所裏一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。且病情的輕重與時間長短有關，時間越長髮病機率越高。縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該注意每次如廁儘管不要超過3分鐘。