如何搭配膳食預防脂肪肝
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在我們的身邊其實有着很多的脂肪肝患者的,其實這種疾病對人們的傷害非常大的,所以一旦是發現自己患上了這種疾病,積極的治療是非常必要的,在對脂肪肝進行治療的時候是有很多的事項需要我們注意的,而且還必須對脂肪肝的各種症狀有着詳細的認識,下面我們就對此作出詳細的介紹。
一、節制飲食也就是控制高能量、高糖、高脂肪的飲食。因此,要限制脂肪類食物:少吃甜、油炸食物、動物內臟、蛋黃等,同時要注意戒菸戒酒。
二、脂肪肝的預防還需要做到合理膳食粗細搭配、營養平衡。每天應攝入80~100克粗糧;主食不可太精太細,可多吃些燕麥、玉米、甘薯、豆製品等。此外,還要保證攝入足夠的蔬菜、水果,以保證體內的維生素與食物纖維需求。
三、慎用藥物肝臟是人體的化工廠,很多藥物進入體內都要經過肝臟解毒,所以,不要輕易相信廣告宣傳的保健類藥物。在選用藥物時更要慎重,特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用,避免進一步加重肝臟的損害。
四、中等強度的運動長期堅持體育鍛煉,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可,要保證每週至少3次,每次約1小時,並且還要循序漸進,逐步達到適當運動量。
脂肪肝患者要放寬心境,以樂觀、積極的態度對待生活,對待疾病。此外,平時多參加一些社交活動及適量的體育運動,也有助於改善心情,控制病情。病人家屬也應多疏導、鼓勵、安慰並理解患者,幫助其樹立戰勝疾病的信心。再有,患者還可參加一些脂肪肝專題講座,瞭解脂肪肝及其併發症的基本知識和應對措施,糾正錯誤認識及不良行爲。當患者出現焦慮、抑鬱等情緒難以排解時,應及時到正規的醫院診斷檢查,避免加重病情。
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