女人春季保健 防寒瀉火是關鍵
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雖然在人們的印象中,春天代表的是溫暖,但是陽春三月天氣寒氣還是很重,而且忽冷忽熱稍加不注意就會感冒,所以春季養生首先就得保暖,不是有句俗語叫“春捂秋凍”麼,春天大夥都得捂嚴實了。
春天保健養生的忌諱:
1忌凍:春季氣候忽冷忽熱,要遵循“春捂”之說,不宜馬上脫下棉衣,換裝時應遵循“下厚上薄”的原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身寧熱勿冷,以助養陽氣。特別是患有肺氣腫的老年人、慢性支氣管炎、有痛經史的年輕女性,初春時要儘量使身體“不凍不寒”。
2忌怒:春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,也使免疫力下降,容易引發肝病、精神病、心腦血管疾病等。
3忌溼:居室每天中午要開窗通風,被褥與衣服要保持乾燥透氣,春季多穿純棉的寬鬆衣服,可避免發生溼疹。另外,不要選擇潮溼的地方進行鍛鍊,運動出汗後要及時擦乾。
4忌酸:春天飲食應“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過於旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以,春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、鵪鶉、狗肉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品,可多吃山藥、春筍、大棗、菠菜、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥,加少許白糖當主食長期食用。
5忌靜:春天自然界陽氣開始升發,人體應該藉助這一自然特點,重點養陽,養陽的關鍵是“動”,切忌“靜”,人們應積極到室外鍛鍊,但是老人春練不要太早,應在太陽升起後外出鍛鍊,鍛鍊前應喝些牛奶、熱水、蛋湯等熱湯飲,同時運動要舒緩。
6忌妄:老人本來陽氣相對不足,而春天是養陽的大好時機,要是情慾妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步損傷陽氣,因此人們特別是老年人在春天應適當節制性慾。
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