導致便祕常見的四大原因
本文已影響6.44K人
本文已影響6.44K人
原因一:結腸無力。
爲保證食物順利消化,腸道需要有節律地收縮,才能使消化後的食物殘渣進入直腸,這個過程類似蟒蛇消化體內的獵物。如果結腸運動較遲緩,就可能造成排便間隔時間長,便祕等問題,爲了避免服用瀉藥來解決問題,應該多吃高纖維的食物,每天喝1.5升的水,充分潤滑腸道。另外,每天進行有規律的體育運動,促進腸道的蠕動和自然收縮。
原因二:情緒不佳。
消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦緊密聯繫,因其含有豐富的神經元,又被稱爲“第二個大腦”。如果壓力大,或者精神緊張,人體會在不知不覺中擾亂了消化系統的運行機制,腹脹和腸胃不適就會接踵而來。此時,要保證生活的正常節奏,一日三餐,每餐有水果蔬菜;白天要經常喝水,別等到口渴了才端起水杯;不要濫用抗焦慮藥物,這會讓腸道蠕動更趨緩慢,進而加重症狀;此外,多進行些減壓運動,如瑜伽、慢跑等。
原因三:飲水量不足。
專注於工作往往讓人忘記喝水,這樣也可能造成便祕,因爲充足的水分有利於食物的消化,並加重糞便的重量,相反,水分不足,消化就會趨緩,即使吃了富含纖維素的食物也照樣會便祕。每天人體會消耗掉很多水分:排尿量約爲1—1.5升,呼出0.5升的水分,皮膚自然發汗0.5升。另外,因氣溫高或者運動造成流汗,也會流失大量的水。因此,在辦公桌上永遠準備一杯水,時時提醒自己喝水。在如廁後也要及時補水。多補水是滋養身體的第一要素。
原因四:節食減肥。
近年來,年輕女性患便祕的越來越多,主要與爲了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關。食量太小,腸道中積累的纖維素、水和腸道菌羣不足,導致胃腸蠕動緩慢,從而形成便祕。因此,節食不能過度,每天保證吃1斤左右的青菜;早上起牀時喝一杯涼白開,可以促進便意的產生;早餐時吃一些帶皮水果,增加纖維素的攝入;在粥中加一些帶麩皮的燕麥或者小麥,這些粗纖維能幫助消化物順利通過直腸,促進排出。
導致腎癌的常見原因有哪些
落枕是什麼原因導致的 下面四種常見
導致胃痛的幾種常見原因
常見的導致腎結石的原因
導致打鼾的五個常見原因
導致癲癇病的3個常見原因
常見的導致男性不育的原因
經常打嗝是什麼原因 這些都是會導致的常見原因
6個導致膀胱癌的常見原因
導致磨牙的4個常見原因
不良原因導致便祕 7招輕鬆治療便祕
導致陽痿的幾種常見原因
什麼原因會導致老年便祕
導致女性便祕的原因有哪些 便祕如何緩解
常見的導致陰道炎的原因
導致便祕的原因 揪出4大禍首
經常便祕是什麼原因引起的:便祕要吃什麼
常見的導致偏頭痛的原因
4大常見導致毛孔粗大的原因
寶寶便祕的常見原因有哪些
女人衰老的原因 女人預防衰老導致女人衰老的原因女人衰老快的原因導致女人衰老的根源
導致失眠的幾個常見原因
導致脫髮的6個常見原因
導致寶寶早期便祕的原因是什麼
導致心律失常出現的常見原因
五個原因容易導致嬰兒便祕
導致肥胖的幾種常見原因
導致失眠的四大原因
導致蛀牙的五個常見原因
導致性病的幾種常見原因
導致經期腰痛的原因有哪些 這四個最常見
導致男性陽痿的常見原因
常見導致不孕不育的原因