老年人如何進行肛門保健方法
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
人過50歲,身體各項機能減退,各器官都容易出現問題,作爲人體消化系統重要器官之一的肛門,就易在這個時期出現疾病,如痔瘡、肛裂、脫肛、肛門失禁等。爲了避免上述疾病的發生,中老年人應重視肛門的保健。
一、養成每日排一次便的習慣。時間最好選在早餐後20分鐘左右。排便時要集中注意力,不要讀書或看報,也不要與人談話,並應將每次排便時間控制在5~10分鐘以內,做到排盡即起,不要養成“空坐馬桶”的習慣。
二、保持肛門清潔。大便後儘可能將肛門擦乾淨,避免糞便殘留。有條件的,大便後可用溫熱水清洗肛門,但不要使用強鹼性肥皂。
三、多吃含纖維素豐富的食物。如新鮮的蔬果及粗糧等,少吃辛辣刺激性食物,以免影響排便,引發痔瘡。每天早晨空腹飲一杯溫開水或淡鹽水潤腸。
四、預防腹瀉和便祕。腹瀉和便祕等消化系統疾病會給肛門造成壓力。另外,應避免吃過於粗硬的食物,以免在排便時對肛門造成損傷,引起感染。
五、避免久蹲、久坐、久站。要勤換體位,加強身體鍛鍊。
六、學會做肛門保健操。方法是:在食指上套上指套,在指套上塗抹少量的紅黴素軟膏,然後用食指在肛門口處按摩10~20下,再將該手指慢慢伸入肛門內,一直伸到不能伸入爲止,然後將伸入肛門內的手指向前後左右四個方向擴張肛管,用力要適中,可擴張2~3分鐘左右,然後擦乾肛門,站起身來,將肛門用力向上提縮20~30下。
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
乙肝患者如何有效進行保健
中老年人如何保護口腔健康
男性在40歲該如何進行保健
如何治療老年人便祕 老年人便祕治療方法
老人保健 老人冬季如何保暖
老人如何保持心理健康 9個方法供參考
更年期要如何保健 女人們要用對方法
肛裂患者的保健方法
中老年人如何選購保健品
老人如何保健關節 從5個方面下手保健
老人如何平安過冬 老人冬季保健方法推薦
過敏性鼻炎如何進行飲食保健
艾滋病患者如何進行保健呢
白領男士如何進行養生保健
冬季老年人的四大保健方法
老年人秋季如何保健養生
女性如何進行卵巢保養 五方法留住健康和美麗
中老年人如何做好牙齒保健
如何進行口腔保健?
青春期男孩如何進行生理保健
鼻炎患者如何進行飲食保健
夏季如何進行科學的飲食保健
中老年如何秋季保健
老年人二陽怎麼辦 如何保護老年健康
上班族如何進行冬季保健養生
如何判斷肝臟健康 從3個方法進行
夏季老年人該如何保健養生
老人如何保護牙齒健康 9大方法要牢記
秋季寶寶如何進行防燥保健
男性如何進行春季保健 吃什麼好
女人如何抗衰老保持年輕:10個減齡方法
老人如何保健才健康