女性應對便祕有什麼誤區
本文已影響9.69K人
本文已影響9.69K人
現代女性很多都有便祕的煩惱。所以對於女性朋友來說,應對便祕有以下誤區不利於女性的身心健康,而且不能改善女性便祕哦。
誤區一:大量喝茶。
許多人覺得喝茶“清火”,能起到改善便祕的作用。其實,便祕者並不適宜多喝茶。因爲茶有收斂作用,喝多了反而會加重便祕。
誤區二:多吃香蕉。
香蕉能潤腸,但只有熟透的香蕉纔有這個作用。沒熟透的香蕉含較多鞣酸,有收斂作用,會抑制胃腸蠕動,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便祕。
誤區三:不吃肉少吃飯。
有人認爲不吃肉少吃飯就能緩解便祕,其實這樣做反而會給便祕推波助瀾。胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。不過,因爲高蛋白飲食對胃腸的刺激不足,所以每餐吃肉時,還要配合碳水化合物和高纖維食物。
誤區四:飲食清淡不吃油。
許多人便祕了就以爲是自己大魚大肉吃太多,轉而吃得特別素。其實,人體也需要油脂的潤滑。便祕的人其實需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。
誤區五:大吃水果蔬菜。
水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便祕,但過量食用也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力,這樣腸道中糞便的體積就會增大,轉運速度加快,能減少其中有害物質接觸腸壁的時間。所以,吃膳食纖維的同時,也需要多喝水。
解決便祕問題,還得從生活習慣入手。
首先,每天喝足夠的水。
今天早上起來你喝水了嗎?空腹喝水可以使胃受到刺激,進而向大腸發出開始蠕動的信號。水分也可以讓便便更溼潤,減小便便前進的阻力。
然後要均衡攝入膳食纖維。
膳食纖維可以軟化便便。所以建議廣泛攝取全穀類(如燕麥、玉米)及其製品、水果 、粗纖維蔬菜(如竹筍、芹菜)和豆類等。
還有很重要的一點就是補充腸道內益生菌。在你的腸道內,有對人體有益的有益菌,相對地也存在有害菌。補充腸道內的益生菌,使其大量繁殖並與有害菌作鬥爭,可以抑制有害菌的生長,平衡腸道環境,腸道就能更加出色地完成消化任務。但是建議大家選擇適合國人體質的益生菌配方的產品,比如中國最大的益生菌研發和生產企業哈美華生物出產的衡欣益生菌凍乾粉,它含有五種人體必需的益生菌,採用多層微膠囊包埋處理技術,包膜逐層崩解,能讓益生菌活着到達腸胃,最終在各自適宜的環境下定植下來。益生菌凍乾粉可以直接食用,也可用低於40度的水沖服。對於被便祕困擾而又怕麻煩的你來說,簡單易行,而且沒有副作用。
最後建議大家平時多做點運動吧。
鍛鍊能促進胃腸蠕動,提高腹部肌力。肚子不舒服的時候,也可以向右側臥,用左手在胃下,順時針畫圈按摩按摩。
良好的生活習慣得持之以恆,你的便便才能每天按時看到外面的世界。
孕婦便祕對胎兒有影響嗎 便祕吃什麼好
女性便祕怎麼辦?如何調理女性便祕
便祕調理誤區
便祕的危害多 該如何應對便祕?
便祕怎麼辦?1杯淡鹽水巧應對便祕
吃香蕉通便祕嗎 治療便祕的四大誤區
應對糖尿病 老人有很多誤區
揭祕對洗牙的誤區有哪些
坐月子誤區加重產後便祕
乙肝患者爲什麼便祕 如何來應對
便祕吃什麼最快排便 切忌五大便祕飲食誤區
女性節食減肥容易便祕 便祕吃什麼好
斷奶後寶寶便祕怎麼辦 應對有良方
便祕重女輕男 女性預防便祕有五招
關於便祕有六個誤區 很多人都犯過
便祕應吃什麼纔好
冬季更易便祕 女性吃什麼緩解便祕
經常便祕對身體有什麼危害 便祕是什麼原因引起的
便祕對皮膚有什麼影響?便祕對身體有什麼危害?
補血誤區 女性補血有哪些誤區
女性使用私處護理液有什麼誤區
便祕食療遠離5個誤區
養生誤區 防治便祕的五大誤區要注意
便祕患者的五大飲食誤區
5種食物有效對抗女性冬季便祕
iPhone7對比iPhone 6系列有什麼區別
便祕飲食有五大誤區 信不信由你
幾天不拉算便祕 五誤區讓你的便祕好不了
便祕對女性的八大危害
3個壞習慣引起男性便祕 日常如何應對便祕
便祕應吃什麼呢
揭祕女性自慰的8大誤區
男性補腎有什麼誤區