月經期間注意事項有哪些
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讓我們一起看看月經期間注意事項。
1、經期忌生冷食物。因爲生冷食物容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少。如不注意,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。而除了冰品不宜在經期內食用外,女性在經期內要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,並應禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。
2、月經期間會損失一部分血液,月經後期要補充富含蛋白及鐵質的食物,如瘦肉、魚、豬肝等。
3、經期不能用冷水洗澡。冷水的刺激會引起女性經期腹痛,經血不暢。
4、皮膚敏感宜用棉質衛生巾。在衛生巾的選擇上,應首選棉質的。雖然乾爽網面衛生巾吸收快,防回滲性能好,但其纖維質地不如棉質柔軟,與皮膚反覆摩擦容易導致過敏症狀。
5、經期不要捶打腰背。月經期間,盆腔充血,會引起腰痠,不少人會習慣地用拳捶腰,這樣做會使盆腔充血加重,血流加快,反而使腰痠嚴重,導致月經過多。
6、經期不宜穿緊身褲。經期穿緊身內衣,易使經血流出不暢。在脫穿時會使盆腹腔壓力突變,造成經血逆流,出現經期腰疼、腹痛症狀。
7、經期不宜高聲唱歌。經期呼吸道黏膜和聲帶會充血、腫脹,高聲唱歌會使聲帶肌疲勞。
8、經期不宜喝綠茶。對人體健康起着重要的作用,不過,對經期女性來說,喝綠茶不僅不利於健康,還可能給身體帶來麻煩。因爲女性月經期常常會有大便祕結的症狀,這與黃體激素分泌有關。綠茶中較多的鞣酸也會加重便祕症狀,因爲鞣酸具有收斂作用,可使腸蠕動減慢,進而導致大便滯留在腸道。
說了那麼多“不宜’,小編給您說說經期應該多吃的食物:女性在經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
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