女性養生:睡前必須做的六件事
本文已影響9.17K人
本文已影響9.17K人
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
六、洗(搓)腳
祖國醫學認爲,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
產前須知 分娩太快未必是件好事
夏季保健 夏季養生做好六件事
男女睡前不能做的九件事 不然會短命
避免肝硬化 必須做到8件事
女性孕前必須要做的14項項目檢查
女人睡前做好8件事 再晚睡都有好肌膚
預防外陰溼疹必須做到10件事
必看!女性護膚必做的17件事
春捂秋凍 女性春季健康養生別做這六件事
結婚之前你必須要做的事情
瘦身不反彈必須要做的八件事
睡前做好5件事 睡的香甜不再失眠
女性睡前堅持做到幾件事 皮膚能變好
女人結婚前應該考慮什麼 女生結婚前必須做的三件事
暑期學生整容熱 女性整容必須要知道這幾件事
女生最在意哪些事情呢? 這件事你必須知道!
女性想要養生六種含膠原蛋白食物必須吃
備孕二胎 女性六件事不能做
預防性病必須知道的6件事情
想要好睡眠 睡前別忘做5件事
女人想要變美變健康 這一件事必須做
女人必須要做的三件事 女人必須要做的事介紹
立秋養生 男人必做4件事
懷孕前必須要做的營養儲備
睡前六件事讓你遠離失眠症
備孕必須做的幾件小事 想要孩子的女人要清楚
女人必須懂的夏季養生湯做法
女人睡飽覺能變美麗 睡前請做好兩件事
職場男性如何做好睡前養生
女性必知:經期不應該做的11件事
脂肪肝保健必須要做的五件事
裸睡前必須知道的四大注意事項
男人結婚前必須搞定10件事