6個症狀暗示女人腎虛 5款食療補腎養腎
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女性由於生理原因容易導致血虧、腎虛、腎寒。而腎虛又是導致女人更年期提前到來的根本原因。因此,補腎養腎對女人來說同樣重要。
6個症狀暗示女人腎虛
1、總想去衛生間(腎氣虛虧,膀胱出氣化無力,導致尿頻和尿失禁);
2、秀髮日漸稀少(女人腎虛頭髮易斷且沒光澤,容易脫髮);
3、總有羞於示人的熊貓眼(腎主水,腎虛則人體的水分代謝不利,導致水腫);
4、怕冷且容易拉肚子(如腎陽不足,不能溫煦身體,就會出現怕冷);
5、莫名其妙地發胖(肥胖的基本原因是痰、溼、滯,更進一步說,也就是腎氣虛導致了女性發胖);
6、失眠,每天躺在牀上數羊(腎陰虛則虛火內擾煩躁,心腎不交則導致失眠健忘。情緒緊張、房事過度,猛吃溫燥食物都會導致腎陰虛)。
女人吃什麼補腎 推薦5款補腎養腎食療方
1、山藥粥
食譜原料:白米、白糖、山藥各100克,清水1公斤。
製作方法:山藥去皮後切成小塊。倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。
健康提示:益腎氣、健脾胃,是保健滋補的佳品。
2、長壽粥
食譜原料:芡實、藥仁各400克,山藥1500克,糯米500克,人蔘、茯苓各150克,蓮子250克,白糖適量。
製作方法:將藥仁置於熱鍋中翻炒一下,撈出後研成粉末,糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻,煮成粥品,每天吃2次。
健康提示:補氣養血,是補腎聖品之一。
3、核桃粥
食譜原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
製作方法:核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時,倒入冰糖、核桃丁即可。
健康提示:補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
4、益智粳米粥
食譜原料:粳米50克,益智仁5克。
製作方法:先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。
健康提示:適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
5、蝦米粥
食譜原料:黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
製作方法:
1、提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨,放入碗中並加入水和15勺食鹽,浸泡一晚至膨脹。
2、鍋內準備煮開的水,並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出,再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘,撈出晾乾。
3、蝦米清洗乾淨並濾幹,並置於油鍋中稍微熗一下,待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中,開中火煮10分鐘即關火。
4、將所有遠離混合在一起,加入醬油、麻油、醋調味,拌勻即成。
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