經期不適怎麼辦 遠離經期不適的小祕訣
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保持心境平和
有些少女經前就會出現緊張,焦慮等症狀,尤其是有痛經史的女性,所以保持良好的心情就顯得極爲重要,喜歡看書的朋友可以讀一些文類作品,偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜的戴着耳機,聽聽音樂,閉着雙眼進入另一個精神世界,愛看電視的朋友最好選擇一些輕鬆的節目來看,也可以看一些精彩的喜劇片,心情自然會好了。
保證充足的睡眠
睡眠不足對現代女性來說可謂平常之事,更何況在經期,月經再正常的女性恐怕在這時也很難同以往一樣無憂無慮的睡眠,所以在經期一定要早休息,充足的睡眠不但可以緩解經期的不適,也可以保證第二天精力充沛的工作和生活。
運動要適量
經期可照常工作,學習,但較之平時要多些小心,避免參加過重的勞動,以免經期延長,血量過多,甚至出現痛經狀況,平時喜歡運動的女性,這幾天也要適可而止,適量的運動可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但劇烈運動過於勞累會使盆腔過度充血,引起月經過多,經期延長及腹痛腰痠等不適。
保持外陰清潔
有條件的女性月經期可以淋浴,但不宜盆浴或坐浴,洗澡不方便的女性朋友可以用乾淨的溫開水,盆和毛巾,清洗外陰,以免引起生殖器官感染,多喝開水,保持大便通暢,應禁止同房和游泳,以防感染。
注意保暖
寒冷會讓肌肉收縮痙攣,換句話說,熱能夠減輕痛經的嚴重程度。
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女人要學會愛自己,特別是在這個特殊時期。
對於自己身體的各種不舒服狀況,明智的女性就要自己平時認真觀察自己的月經反應,適當調節自己的飲食,養成良好的飲食習慣和鍛鍊習慣,學會愛惜自己,女人才會健康漂亮。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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