夏天防暑解暑的10個小妙招
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防暑小妙招
防暑,解暑氣是夏季養生的重點,生活中除了使用空調,風扇,涼蓆等,其實也還有很多防暑的小妙招,下面推薦幾個防暑解暑的小妙招,讓你清涼一夏。
NO1、少吃高蛋白質的食物
儘量少吃多餐,一次性不能吃得過飽。因爲吃得多,身體產生的熱量也就地更多了,而產生的代謝熱更多。
NO2、減少吃刺激性的食物
中醫認爲,刺激性的食物,由其是辛辣的食物可刺激口腔熱量的接收,引起血液循環加快,從而引起大出汗,所以夏季要儘量少吃這些辛辣的食物,這樣更有利於降溫。
NO3、注意通風
同時要注意減少日照的時間。如果是居室的話,則要打開窗戶,但是一定要把窗簾給拉下來。這樣一方面可通風,一方面,可減少日照的時間,可預防家變成溫室。
NO4、溫水洗澡
用溫水洗澡,雖然洗的時候,你可能會更熱,但是洗完之後,你會有一種全所未有的舒服的感覺,同時還有利於洗掉身上的味液。
NO5、多喝水
水是生命不可缺少之能源,不管是什麼時候都應該多喝水,夏季由要注意多喝水,可適當的多飲用涼茶,由其是菊花茶,玫瑰花茶,淡鹽水,蜂蜜水等,都能起到一個很好的養生效果。
NO6、放慢動作
劇烈的運動會使得身體內部的溫度上升,加上夏季氣溫本身就高,所以你稍微做一個動作就有可能會使你大汗淋漓,所以夏季最好避免劇烈的活動,可放慢動作的速度。當然瞭如果你有運動健身的儘量儘量選擇氣溫相對較低的時候進行。同時儘量選擇健身房進行。
NO7、使用冰牀單,冰枕頭
不可否認的是市面上有很多的冰牀單,冰枕頭,這些降溫的效果都是相當不錯的,如果睡不習慣冰的枕頭的話,那麼在選擇枕套的時候,要儘量選擇絨毛枕頭,棉製的那種,千萬不要選擇合成纖維,因爲合成纖維會積累熱量,會讓你越睡越熱。
NO8、放鬆心情
老話常說心靜自然涼。夏季由於氣溫的關係,加上晝長夜短的問題,人們可能睡眠時間會相對的減少,會引起情緒不穩的問題,此時更應該學會放鬆自己的心情,多放開心情,也有利於降溫。
NO9、做白日夢
研究稱人們在累的時候,閉上眼睛休息一下,小睡一會兒,就會降低身體溫度的效果。
NO10、穿棉質衣服
棉質衣物有利於排汗,而淺色的衣服具有反射陽光的作用,所以可以讓你減少熱量的吸收,所以夏季儘量穿淺色的棉質衣物。當然了衣物不是越短越好,因爲人的皮膚本身是沒有散熱的功能的,過多的將自己的皮膚暴露在空氣中,會加大吸收熱量的面積,更不利於降溫。
其實生活中有很多方法都可有效的降溫的,例如多吃涼性的食物,減少外出的時間,多注意居住環境的通風等等,當然瞭如果有條件的話,使用空調降溫是最有效的一種降溫方法了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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