補鋅讓生產更順利 孕晚期補鋅食譜推薦
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孕晚期補鋅食譜推薦之雞蛋煎魚籽
我們都知道,鋅屬於我們人體所必須的微量元素之一,尤其是對孕晚期的孕媽媽們來說。要是缺鋅院中的話,那麼就會導致子宮無力,增加分娩的難度。因此,孕期補充微量元素鋅是刻不容緩的。
很簡單,這道食譜所需要的材料需要孕媽媽們準備,50克的魚籽,3個雞蛋以及少許的鹽。魚籽,蛋黃中富含有一定量的鋅,因此這道食譜是非常適合孕晚期準媽媽補鋅的。首先,孕媽媽們先將魚籽煮熟並搗爛,接着將搗爛後的魚籽放入碗中,打入雞蛋,以及適量的鹽攪拌均勻。然後,將煎鍋燒熱,抹上油,倒入攪拌均勻的蛋液,用小火煎熟即可。
孕晚期補鋅食譜推薦之胡蘿蔔雞肝湯
胡蘿蔔是一種質脆味美且營養豐富的家常蔬菜,不僅富含有衆所周知的胡蘿蔔素,同時其中所含有的微量元素鋅也是非常豐富的。此外每100克雞肝含2.4毫克的鋅。因此對於孕晚期的準媽媽們補鋅來說,是一個非常不錯的選擇。
製作這道湯,孕媽媽首先要準備的食材有,1根的胡蘿蔔,100克的雞肝,以及適量的鹽。首先,孕媽媽要先將胡蘿蔔以及雞肝洗淨切片,然後再將切片過後的胡蘿蔔放入請清水鍋內煮沸,最後再加入切片好後的雞肝煮熟,加入鹽調味之後,這道湯就算完成了。
最後,小編需要提醒孕媽媽的是,到了孕晚期的時候,如果去醫院做血鋅水平測定,檢測出自己體內鋅水平太過低,需要額外以製劑補充的時候,希望你們要聽從醫生的建議。以免盲目的補鋅過量,影響體內鐵的吸收,那麼這樣不僅達不到你想要的補鋅效果,而且還會適得其反了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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