回南天要預防哪些疾病
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冬去春來,乍暖還寒,人們在起牀時發現窗外的世界陷入了茫茫霧海,這樣的天氣被人稱爲“回南天”。
回南天是天氣返潮現象,一般出現在春季的二三月份。冷空氣走後,暖溼氣流迅速反攻,致使氣溫回升,空氣溼度加大,一些冰冷的物體表面遇到暖溼氣流後,容易產生水珠。導致傢俱、地板、玻璃等發生“出水”現象。一般說來,回南天的形成需要兩個條件:
1、有長時間的低溫。日平均氣象低於12℃至少要持續3天以上。比方說2010年2月出現回南天之前就經歷了連續9天日平均氣溫低於12℃。
2、有天氣突變。長時間低溫後要突然變得暖溼。發生回南天的時候,溼度有時高達100%。
回南天養生要防7種病
1、風溼病易加重
原因:“回南天”是風溼病較易復發和加重的時間。90%的風溼病病人對溼度變化敏感,類風溼關節炎及骨關節炎的患病率增高,關節腫脹和疼痛也會加重。這是由於溼度增加,致使關節神經的敏感性增加造成的。不愛運動且日常工作生活要久坐、伏案的人羣,頸椎、腰椎和四肢的關節更容易覺得沉重乏力,甚至周身不舒暢。
對策:首先,注意早晚關窗,等太陽出來的時候再開窗通風;其次,避免風寒溼邪侵襲:應防止受寒、淋雨和受潮,關節處要注意保暖,不穿溼衣、溼鞋、溼襪等;然後,洗漱可以用溫水,睡前洗腳。最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中,不但可以促使下肢血流通暢,還可以消腫痛,祛風溼;最後,有風溼輕症患者還可以輔之以食療,比如用赤小豆、白扁豆、薏苡仁、燈芯花、冬瓜皮、茯苓煮水或煮粥喝。
2、警惕胃腸炎
原因:春天是個“矯情”的季節,我們的腸胃也變成“矯情”起來。回南天階段,天氣變化反覆無常,溼熱天氣逐漸增多,隔頓的飯菜更容易受到細菌污染而發生變質,再吃時就易出現上吐下瀉的症狀,因此引起急性胃腸炎。
對策:平時吃東西一定要注意衛生,剩菜剩飯最好不要吃,如果要吃也要在第二餐取出吃掉或處理掉。另外,飯前便後要洗手,這是降低消化系統患病風險的“不二法門”。飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物,避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。溼氣太重,身體條件許可的人,也可適當吃些辣椒,幫助消化,增加食慾,從而有助預防在潮溼的時候出現消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現象。
3、陰天要防抑鬱
原因:回南天,也是一年中抑鬱症發生率最高的季節,尤其是對本身就有抑鬱傾向的人來說,更是一種威脅,易使患者心情低落而誘發或加重病情。因此,回南天裏預防精神感冒就顯得十分重要。
對策:可以通過四方面來預防。一是多到戶外活動,多參加集體活動,多與人交流,如看場電影、逛街購物等;二是天氣不好時,在家裏可以打開室內所有的燈光,讓環境變得明亮;三是多參加體育運動,多出點汗,可以緩解壓力和抑鬱情緒;四是生活作息要有規律,不要睡懶覺。
4、女性應防陰道炎
原因:在溼氣過重的天氣裏,容易滋生各種細菌。黴菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體,相繼被激活,稍不注意就很容易侵襲女性,引發各種婦科炎症,其中又以陰道炎最爲常見。
對策:就目前的天氣狀況,女性應儘量少用護墊,因爲護墊上容易滋養細菌導致陰道炎或者宮頸炎;不穿緊身不透氣的內褲,內褲的面料以吸溼性、透氣性均好的棉、麻織品爲佳,每日換洗內褲,換下的內褲一定要單獨洗,防止交叉感染。三是平時要多喝水,均衡飲食,避免造成不良後果;另外,注意個人衛生,內褲一定要乾爽。若遇到回南天衣物難曬乾,要用風筒吹透、散去熱氣後再穿上身。
5、皮膚常愛過敏
原因:回南天天氣潮溼,真菌容易滋生。不過,回南天不是皮膚病加重的唯一原因,光照、過敏等其他因素也會發生作用,導致春天皮膚病問題格外突出。
對策:對春天花粉過敏的患者,要少接觸花草,減少過敏機會。對蟲蟎過敏的患者,加強環境清潔也很有必要。潮溼悶熱天氣最有利於蟲蟎的生長,宜加強通風換氣和保持環境乾爽。使用空調前先清潔空調濾網,減少粉塵和粉塵蟎的擴散。在飲食上,少吃高蛋白、少喝牛奶、牛肉、蝦等食物,飲食清淡減少誘發因素。
6、心血管病多發
原因:“回南天”又溼又悶,人易煩躁,再加上天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大,血管收縮強烈,造成血壓強烈地波動,對心臟產生不良影響。患高血壓等心血管病的老人,這段時期容易受到天氣考驗,心肌梗死、腦中風等危險頻發。
對策:心腦血管病患者,尤其是老年人,不宜過早地脫去冬衣,防止氣溫變化引起血壓波動和受涼感冒。要合理調整飲食飲食攝取原則上應以清淡、溫補爲主,多食用新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品,如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等,不要過多食用油膩、生冷、辛辣刺激的食物,防止便祕或大便乾結使腹內壓增高,血管外周阻力增強,血壓驟增。老年人的代謝功能減退,對藥物的耐受力降低,故必須在醫師的指導下使用藥物。老人出現不舒服時必須及早就診,以免延誤病情。
7、小心呼吸道疾病
原因:“回南天”裏冷暖氣團、東西氣流交替頻繁,天氣時而冬冷型,時而夏熱型;忽而乾燥,忽而陰溼;氣壓也時高時低,很不穩定。對於早春風向驟變而帶來的冷暖、乾溼、陰晴和氣壓高低的變化,人體生理機能常常會調整不及,常會導致呼吸系統疾病。
對策:選擇適宜的鍛鍊項目,如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等,或到風景區去春遊。這樣能使氣血通暢、鬱滯疏散,提高心肺功能,增強身體素質。
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