乳腺增生要如何來預防
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乳腺增生是女性最常見的乳房疾病,其發病率佔乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢,年齡也越來越低齡化。
如何預防乳腺增生
1、乳腺增生往往是一些性生活缺乏者或者是性生活紊亂者。如果長期缺乏性活動,就會缺少生理性調節,便容易誘發乳腺小葉增生和乳腺癌的發生。所以,夫妻之間應進行規則的性生活。做好充分的預防工作,保持身體健康,定期檢查身體會很好的避免疾病的發生的。
2、爲了預防乳腺小葉增生,除了提倡適時結婚(不超過28歲),生育不宜過晚(不超過30歲);產後如無特殊情況,一定要自己哺乳;做好避孕工作,消除因多次流產,增生乳腺不易萎縮而促發乳腺增生的誘因外;很重要的一點就是婦女應重視過好性生活。正常、和諧、均衡、有規律的性生活,不僅可給自己帶來身心的樂趣和娛悅,增進夫妻感情,而且,有助於減少乳腺增生症和乳腺癌的發生。
3、乳腺小葉增生是中年女人常見的一種乳腺疾病。有資料表明,初產時年齡超過30歲、從未生育、產後不哺乳、流產次數多、性生活過少的女人,乳腺增生的發病率較高。
4、在性生活中,乳房會發生一系列週期性變化:如在性興奮期,乳房靜脈充血,體積增大,變得更飽滿;在性愛過程中,乳暈充血,乳頭勃起;在性高潮時,上述變化達到頂點;性高潮後15—30分鐘,乳房恢復正常。這一系列的變化,對乳腺功能是一種良好的調節。一旦因爲性壓抑而缺乏這種生理調節,女性內分泌系統可能失調,就容易發生乳腺持續的充血腫脹,導致乳腺增生,甚至出現乳腺癌。
建議:房事有規律。乳房對女人來說,不僅是哺乳器官,同時也是性器官。性生活時,乳房會發生週期性變化:處於性興奮期時,乳房靜脈充血,乳房增大、豐滿;性持續期時,乳暈充血,乳頭挺起;性高潮時,這些變化達到頂峯;性高潮後,乳暈充血迅速消退,15分鐘後增大的乳房逐漸恢復原狀。
乳腺增生吃什麼好
1、平時要多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、酸奶。
2、多進食富含纖維素的蔬菜。
3、可進食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。
4、少吃咖啡、可可、巧克力,不飲酒,不濫用保健品。
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