女性吃什麼食物可以保護卵巢
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卵巢是女性排卵的地方,能很好的促進人體的新陳代謝,卵巢也是保持女性青春容顏的重要產所,也是女性孕育胎兒的重要場所之一,但是生活中女性的卵巢經常會出現一些問題,卵巢不好會影響女性的生活和工作,那麼女性卵巢不好怎麼辦?
吃哪些食物能保養卵巢呢?
1、富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。
2、富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
3、多吃豆類食品:尤其是大豆中,含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。
4、多吃胡蘿蔔:英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
5、適量飲用葡萄酒:葡萄酒裏含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,並可以有效預防腫瘤的發生。
6、有更年期症狀的女性,食療根本無法達到卵巢保養的目的,堅持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素,以便快速緩解更年期症狀,減輕卵巢壓力。
如何預防卵巢癌?
1、女性要適當運動,可預防卵巢癌。適當運動調節人體免疫力,對防止卵巢癌有幫助。同時,還可以避免其它相關的婦女病,如子宮癌等。對阻止身體過多積累脂肪也有幫助,而身體中脂肪的多少會對荷爾蒙的分泌有影響。同時,適當的運動也可能增強了免疫系統,降低了女人病的發生。
2、適當地飲茶,對防卵巢癌有幫助。與那些從不喝茶的人相比,每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢癌的風險降低了46%。同時,如果每多喝一杯茶,這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上,無論是英國人鍾情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶,都有同樣的效果,都可以防癌。
3、卵巢保養按摩手法,可以保養卵巢。按摩手法:女性在沐浴清潔後,取適量的卵巢保養精油,均勻塗抹於腹部,可以從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;然後沿腰線左右兩側向肚臍揉壓,要在上腹部加強橫膈膜,而下腹部加強子宮卵巢區;對手以肚臍爲中心,順時針方向深沉按下腹部,使卵巢吸收加強。
4、營養飲食方面,避免卵巢癌。攝取高鈣食物可以使卵巢癌的發生率降低。因此,建議女性要補充富含鈣的食品,如乳類與乳製品,芹菜、油菜、胡蘿蔔等蔬菜,豆類與豆製品,魚、蝦、蟹類與海產品,檸檬、枇杷、蘋果等水果及乾果。
5、避孕方面,建議女性選擇短效口服避孕藥,可使患卵巢癌的機率降低。
6、女性要多注意外陰和會陰部的清潔衛生,避免菸酒,減少接觸放射線。
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