女性想要保養卵巢可吃這6種食物
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女人一生都需要保養,特別是到了中年,身體水分少了、皮膚鬆弛,雌性激素分泌減少,衰老得特別快,如何保養卵巢?
保養卵巢的食物
1、栗子
栗子是堅果類食物之一,中醫認爲其具有補腎壯腰的功效,其實應該說男人吃栗子能補腎,而女子常吃栗子的話,則可起到一個滋陰的功效。由其是對於中年女性來說,常吃栗子滋陰又補腎,可緩解更年期的症狀。
2、山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,是極佳的女人滋陰養巢的食物,而且在市面上也容易找到,要說更好的,就是鐵棍山藥了,具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
3、枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材,枸杞一般以橘紅色爲佳,過於鮮紅就不要購買,或是染色枸杞。枸杞作爲女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效,從而達到養巢的作用。
4、紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的功效,加上豐富的維生素C,儘管是乾紅棗也非常豐富,每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦,但是吃紅棗後記得要刷牙,避免牙齒受損,因爲紅棗利胃不利牙!
5、豆類
豆類中含有豐富的大豆蛋白,鐵質等多種人體所必須的營養素,女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌,延緩衰老,同時豆類還具有滋陰補腎的功效。
6、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
卵巢保養原則
1、要順應卵巢的週期性變化特點
卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫認爲月經週期不同的階段,體內陰陽氣血處於不同的狀態,如月經期過後的時期是陰長爲主,不能過分溫陽,而應靜養陰血,食物上宜清淡,如豆類、塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長時期,可適當吃些溫養的食物或藥物,並增加運動以使氣血流暢等。
2、要根據自己的體質特徵
中醫認爲,人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同,食物亦有補瀉寒熱之別,如體質偏熱且並不虛弱,爲保養卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物,就會使體內的火熱或溼熱更盛,出現月經失調和身體“上火”症狀。
3、身心健康最重要
良好的心態能維護卵巢功能,女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內分泌功能。
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