日常宮寒的話要如何調理
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宮寒的女性往往在平時經常感覺到疲勞和乏力以及頭暈,行經期間四肢無力、腰痠背痛,這些都是腎陽不足導致的血氣虛弱,需要從體質上進行調理。一般宮寒的人都屬於寒性體質,這一類體質的人比較怕冷,耐熱,但是又特別貪涼。因此在平常要特別注意保暖,避免寒冷刺激,也不要吃冷飲和寒性食物。
宮寒往往和生活習慣相關
前面提到的腎陽不足,具體來說就是人的陽氣不足,深究起來不僅僅與人的身體狀況有關,還與人的生活環境以及生活習慣相關。有些人生活環境比較陰冷潮溼,長期在這種環境之下的女性更容易得宮寒,此外,一些不好的生活習慣如偏愛冷飲和夏季貪涼不注意保暖等生活細節,長期累積起來也會損害到體質,形成宮寒。想要擺脫宮寒的苦惱,就要先學會從自己的生活入手,小的習慣必須改變,加之以一些適當的運動來獲得陽氣,一些暖宮食物來促進身體體質改變,這樣才能夠使得宮寒現象有所緩解。
暖宮的小方法
1、避寒
如今到處都有空調,注意別坐在空調下面,也不要讓冷風從背後吹着你的背部、腰部,把空調扇葉往上打,溫度要在 26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡,這樣比較容易被寒氣侵襲。有機會就要出去走走,多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬 天要把腰腹護好,腿腳穿暖,切不可爲了外在美而損害自身陽氣。另外,不要隨意減肥。
2、飲食
子宮須常暖。中醫學認爲,女性屬陰,不要貪涼,吃了過多寒涼、生冷的食物後,它們進入體內會消耗陽氣,導致寒 邪內生,侵害子宮。所以即使炎夏,也不要吃過多的冷飲等寒涼之物,冰箱裏的食物最好放一會兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時,先吃熱的,再吃涼的。 有很多食品,雖然常溫下食用,但它卻是寒性的,如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿蔔、苦瓜等,也要適可而食。
養成飯前喝湯的習慣,一些具有溫熱性質的湯,如酸辣湯、胡辣湯等,可以緩慢地幫助蓄積體內熱能。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、山 藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現象,例如淋雨、受涼等,一定要事後補救,給自己煎一碗驅寒湯:生薑5片,水煎10分鐘,放2勺紅糖,驅走寒氣。
3、泡腳
把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開,待水溫適合時泡腳,有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。
4、溫灸
用艾條灸氣海穴(肚臍正中直下1.5寸處)、關元穴(肚臍正中直下3寸處)、子宮穴(肚臍正中直下4寸處)、 神闕穴(即肚臍)。於經前期用艾條每日溫灸,十天爲一療程,月經來停止。在家裏可用艾條箱也很方便,可以把這幾個穴位全部覆蓋,用艾的藥力和熱力暖宮散 寒、舒通經絡。需在醫生指導下使用。
5、運動
“動則生陽”,寒性體質者格外需要經過運動來改善體質,快步走最簡單,上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好,可刺激足底的經絡和穴位,疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯,如果游泳的話要注意最好在溫泉遊。
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