月經量少提示卵巢早衰 如何防卵巢早衰
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千百年來女人一直是愛美的動物,短期雌激素減少雖然不會給機體帶來嚴重影響,但是卻是美麗的一大天敵。雌性激素是女性維持年輕美麗的關鍵,一定時期的月經量減少或者是過少都應該將關注下體內激素的變化。
研究發現,皮膚的細膩和光潔程度,與真皮中透明質酸酶含量有密切關係,而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關係。雖說雌激素對人體尤爲重要,但是調節起來也並不十分困難,是藥三分毒,不如食補來得更健康。
怎麼纔算月經量少?
一般的正常的月經出血量應爲20~60毫升,經量少於20毫升爲月經過少。以衛生巾的用量大概估量,正常的用量是平均一天換四五次,每個週期不少於1包(每包10片計)。如果用連半包衛生巾都用不完,那麼就屬於月經過少。
月經量少是屬於月經病,本病發生於青春期和育齡期者可進展爲閉經,發生於更年期者則往往進入絕經。
月經量少意味雌激素減少,卵巢功能減退
臨牀上很多卵巢早衰的女性患者,其前期表現就是從月經失調,月經週期延後,月經量少,月經稀發,經期逐漸縮短,而最終繼之閉經。導致提前進入絕經期。而在西醫月經量持續減少,多數意味着女性雌激素水平發生變化,降低,卵巢功能減退。
因此,可以通過食療來補充女性雌激素,增加月經量,並預防卵巢早衰。
1、再忙不忘喝水
很多人一忙起來就什麼都忘了,但是請記住:你可以忘記吃飯,但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西,感冒時多喝水可以解毒,發燒時多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。爲了保持身體健康和皮膚彈性,每天的8杯水還是繼續堅持喝吧!
2、每天一杯豆漿想不美麗都難
大豆中含有異黃酮,這種物質可以在雌性激素不足時,進行補充。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之後,每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量,因爲大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來,所以,大豆的補充應及早開始。
3、當歸山楂做水喝
在發現自己身體內的雌激素明顯減少時,有一個小方法可以幫助快速恢復:從藥店買來一些當歸,每天放10克左右泡水喝,不到一個月就可看到明顯效果了。另外,用山楂、蒲公英和生薑泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
4、不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素,同時因爲它含有保水性,可以塗抹在臉上起到內外同補的作用,長期堅持容光煥發就指日可待啦。
5、吃葵花籽油
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸,有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源,可以經常買來吃。
上面說了很多雌激素缺少時補充的方法,但是值得注意的是:雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病,比如女性常見的乳腺癌就是因爲“壞”雌激素的增加造成的。對於這個讓人又愛又恨的刺激性該怎樣調節適中呢?
6、適當補充維生素D
維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了,是時候來了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關聯,它可以對女性機體起到一定程度的保護作用,還可防止乳腺癌的發生和發展,調節雌激素平衡。
維生素D很容易補充,魚類和牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚,就可以很好的調節雌激素的平衡。
7、海帶紫菜可以經常吃
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度,同樣可以調節雌激素平衡。
8、千萬別再吃垃圾食品了!
漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋,這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。爲了健康,嘴巴還是委屈委屈吧。
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