白領養生可以多做五個動作
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平時忙碌的工作之餘,白領們也可以放鬆一下,但是放鬆的時間比較短,放鬆的動作也就受到了限制,不過一些小的動作也能夠起到養生的效果,那白領做哪些動作可以起到養生的效果?想要了解具體的情況,那就跟着專家一起來了解下吧。
1、隨時深呼吸
平時在工作的時候都是短淺的呼吸,每次在大約5-600毫升的量,專家介紹真正換氣只有3-400毫升這樣,想要放鬆那就深呼吸吧,深呼吸可以增大肺活量,讓肺泡更健康強韌,還能夠提高喚起的效率哦。
2、伸懶腰
白領族經常會一直坐着不動,這時候會發胖,還會造成血液循環不好,這時候可以舉起雙手往後伸懶腰,順勢的深呼吸一下,能夠促進脂肪燃燒和收緊腹肌。
3、梳頭
梳頭能夠起到疏通經絡和調節神經的效果,在午飯後或者是下午的時候,可以用梳子梳一下頭髮,梳頭3-5次就行,但是不能少於3-5分鐘哦,梳頭對晚上的睡眠也有一定的幫助。
4、踮腳尖
白領族久坐或者是久站後容易出現下肢酸脹的現象,這時候雙足併攏着地踮起腳跟,保持2-3秒,重複的進行幾次可以有效的加速血液循環,還能夠防止下肢靜脈曲張。
5、轉眼球
白領們肯定會用到電腦,而且一用就是一天,這時候眼球從左向右轉,再從右向左轉,接着緊閉片刻,再睜開,這樣進行可以讓眼睛靈活運轉,還能夠有效的矯正近視、遠視。
白領養生就吃五種食物
1、甘草杏
飲食不規律、經常口乾的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用,能緩解口乾舌燥,對飲食不規律造成的“食火”也很有效。
2、阿膠棗
阿膠被譽爲補血上品,但味道稍差,大棗具有氣血雙補的性質,而且果肉甘甜,能改善阿膠的口感,這兩種食物搭配,可以起到補氣養血的作用。
3、川貝枇杷糖
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼闢穢功用,當你在街邊、建築工地、有人吸菸的空氣污濁環境中,可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟,經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
4、涼茶
雖然涼茶的配方有很多種,但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成,例如夏枯草、菊花、金銀花等,可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。
5、九制陳皮
食慾差、餐後腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮爲主要原料,陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液分泌,排除腸管內積氣,增加食慾,對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質,吃多了容易使味覺麻痹,再吃飯時反而會食慾下降。
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